[

1- إن المشى المنتظم يؤدى إلى زيادة إفراز مضادات الأكسدة الطبيعية فى الجسم، لحماية نسيج المشيمة والجنين.

2- من فوائد المشي بالنسبة للحوامل هو الإبقاء علي ليونة عضلات المرأة الحامل ولكن لا تحاولي الوصول خلال أشهر الحمل لمعدلات اللياقة والرشاقة..أي أنه عند الشعور بالإرهاق يجب التوقف والراحة .

3- تفيد رياضة المشي في إنقاص الوزن وتيسير عملية الوضع بسهولة ، حيثُ تساعد رياضة المشي في تقوية عضلات الحوض .

4- إنقاص الوزن بالنسبة للأم الحامل يساعد علي تلافي مرض السكر ، خصوصا سكر الحمل .

5- رياضة المشي تؤدي لتجنب مشاكل الجنين والطفل بعد ولادته عندما تكون الأم مصابة بالسكر أثناء الحمل، فإنه قبل حدوث الحمل يجب على السيدة أن تخفض وزنها حيثُ وجد الباحثون أن أكثر من 80 % من السيدات المصابات بمرض السكر يعانين من زيادة الوزن، وهذا يؤدى إلى صعوبة التحكم فى مرض السكر أثناء الحمل وزيادة وزن الجنين، حيث يؤدى ذلك إلى اللجوء إلى الولادة القيصرية..و نتلافي ذلك كله بالمشي المعتدل .

6- يمكن تناول مضادات الأكسدة عن طريق تناول الخضروات الورقية ، والفاكهة والعصائر الطبيعية غير المحلاة ، وكلها تضبط مستوي السكر بالدم ، مع الغذاء المتوازن ، ورياضة المشي ، حيث يستفيد الجسم من خطوات هذا النظام مجتمعة .

7- للإستفادة القصوي من المشي عند الحوامل، يجب ممارسة التمرين بالتدريج ، حتي تعتادين علي الحمل الإضافي الذي بداخلك ،ولايجب الضغط علي نفسك  أو الإجهاد خاصة في بداية أشهر الحمل لتجنب الإضرار بنفسك أو بالجنين.