خبراء تغذية يوصون بأطعمة محددة لإنقاص الوزن
آخر تحديث GMT09:18:26
الاثنين 2 حزيران / يونيو 2025
 تونس اليوم -
أخر الأخبار

خبراء تغذية يوصون بأطعمة محددة لإنقاص الوزن

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - خبراء تغذية يوصون بأطعمة محددة لإنقاص الوزن

إنقاص الوزن
تونس- تونس اليوم

أوصى مجموعة من خبراء التغذية بتناول مجموعة محددة من الأغذية عدّوها "خارقة" من وجهة نظرهم للحصول على أفضل النتائج لإنقاص الوزن، وذلك حسبما أورد موقع "eatthis" المتخصص. وحسب الخبراء، فان تناول الخضروات الورقية والدهون الصحية والشوفان والفواكه الحمراء والبروتين الخالي من الدهون كفيل بالوصول لنتائج مذهلة بعملية إنقاص الوزن المستهدف. فالخضروات الورقية كالسبانخ والخس والسلق والكالي والجرجير، تعمل على تحفيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة، وفيتامين "ك" ذي القدرة على الوقاية من هشاشة العظام ما يساعد بالتالي على الاحتفاظ بقدرته على ممارسة الرياضة. والدهون الصحية تدخل في قائمة الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لكونها تزيد التمثيل الغذائي وتستخدم كمصدر للطاقة ولا تخزن في الجسم، إضافة لمنح الجسم شعورا بالشبع لاستغراقها وقتا أطول في الهضم، كما يساعد تناول الأطعمة المليئة بالدهون مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك في إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالى.

أما الشوفان فله قدرة كبيرة على إزالة دهون البطن ويساعد في الحصول على وزن صحي ويعمل على تقليل الكوليسترول الضار، وحال تناول الشوفان بكمية معتادة صباحا سيلاحظ نتائج سريعة لفقدان الوزن خلال 14 يوما فقط. وكذلك الفواكه الحمراء كالغريب فروت الأحمر والكرز الأحمر والبطيخ والفراولة والتوت البري لأنها تساهم في الوقاية من الأمراض وتقوية الجهاز المناعي وتحسين الدورة الدموية ومنع الشيخوخة المبكرة لغناها بمضادات الأكسدة وهي تحتوي على مواد كيمائية طبيعية تعمل على منع تشكيل الدهون. ولا ننسى البروتين الخالي من الدهون كالبيض الذي يعد من المغذيات الأساسية الغنية بالبروتين الخالي من الدهون، إضافة لمنتجات الألبان الطبيعية كحليب البقر وحليب اللوز وحليب الصويا التي تحتوي على نسبة لا تذكر من الدهون، وكذلك الحمص والعدس والدجاج الأبيض والأسماك الخالية من الدهون والبروكلي؛ إذ يعتبر البروتين خيارا مثاليا لخسارة الوزن شرط كونه خاليا من الدهون، حيث تلعب البروتينات دورا مهما في منح الشعور بالشبع ورفع معدلات حرق الدهون وخاصة بمنطقة البطن.

قد يهمك ايضا 

دراسة تكشف عن عقار قد "يغيّر قواعد اللعبة" في مكافحة السمنة ويكبح الشهية

السمنة قد تؤدي إلى تفاقم آثار مرض لا دواء له

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء تغذية يوصون بأطعمة محددة لإنقاص الوزن خبراء تغذية يوصون بأطعمة محددة لإنقاص الوزن



GMT 13:45 2019 الخميس ,28 آذار/ مارس

بريشه : هاني مظهر

GMT 17:32 2019 السبت ,30 آذار/ مارس

آمال وحظوظ وآفاق جديدة في الطريق إليك

GMT 19:18 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 16:44 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

المكاسب المالية تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 18:06 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 18:18 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الأسد الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 13:46 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الثور الخميس 29-10-2020

GMT 17:42 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 14:08 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج العذراء الخميس 29-10-2020

GMT 16:52 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia