الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT09:18:26
آخر تحديث GMT09:18:26
الخميس 26 حزيران / يونيو 2025
من الممكن استخدام السلالم العادية بدلا من المصاعد
تمارين رياضية لتنشيط الدورة الدموية وتساعد في تقوية العضلات
تمارين رياضية
القاهرة - تونس اليوم
قدّمت الإعلامية فرح سعيد وحسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، تمارين رياضية من الممكن أن يؤديها الأشخاص بكل سهولة، فمن الممكن استخدام السلالم العادية بدلا من المصاعد لتنشيط الجسم والدورة الدموية وأيضا من الممكن السير لمدة 10 دقائق على الأقل مع تنظيم التنفس، وأوضح حسام أبو هاشم أن هذه التمارين يجب ان تتم بانتظام مع القيام بتمارين تعمل على حركة الجسم بالكامل وتقوية العضلات الخاصة بها.
وأكد أن الانحرافات القومية تخص كل جسم على حدة، ومختلفة من جسم إلى آخر، ومن المهم أن تكون العضلات متوازنة، منوهًا إلى أن الانحرافات القوامية تحدث عند وجود عضلة صغرى والمقابلة لها كبيرة مثلًا، وقال: "إننا سنحاول الانتظام على بعض التمارين الخاصة بـ الانحرافات القوامية فى منطقة الظهر للتخلص منها"، وأوصى المشاهدين بمتابعة هذا الفيديو والحرص على أداء التمارين التى يقدّمها.
قد يهمك ايضا
دراسة تكشف عن وجود بكتيريا في أمعاء الإنسان تتمتع بقدرة خارقة
"الصحة العالمية" تُؤكّد أنّ وباء "كورونا" لا يزال حالة طوارئ دولية
- الخميس ,09 كانون الأول / ديسمبر GMT 11:38 2021 بنية غير عادية في الحمض النووي السبب وراء متلازمة الشيخوخة النادرة
- الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر GMT 11:27 2021 إنطلاق نشاط البعثة الطبية الصينية الجديدة في المستشفيات التونسية بداية من 15 ديسمبر الجاري
- الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر GMT 10:36 2021 منظمة الصحة العالمية ترفض التشكيك بفعالية اللقاحات الحالية ضد "أوميكرون"
- الإثنين ,06 كانون الأول / ديسمبر GMT 19:33 2021 أمر رئاسي متعلق بضبط الشروط العامة لممارسة الطب عن بعد في تونس
GMT 11:38 2021 الخميس ,09 كانون الأول / ديسمبر
بنية غير عادية في الحمض النووي السبب وراء متلازمة الشيخوخة النادرة
GMT 18:05 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
200 ألف طفل يعانون من اضطرابات طيف التوحد في تونس
GMT 11:27 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
إنطلاق نشاط البعثة الطبية الصينية الجديدة في المستشفيات التونسية بداية من 15 ديسمبر الجاري
GMT 10:36 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
منظمة الصحة العالمية ترفض التشكيك بفعالية اللقاحات الحالية ضد "أوميكرون"
GMT 19:33 2021 الإثنين ,06 كانون الأول / ديسمبر
أمر رئاسي متعلق بضبط الشروط العامة لممارسة الطب عن بعد في تونس
تونس ملتزمة بسداد ديونها الخارجية وتتأهب لجولة جديدة مع صندوق النقد
تونس -تونس اليوم
قالت رئيسة الوزراء التونسية نجلاء بودن، يوم الجمعة، إن احتياطيات تونس من النقد الأجنبي تمكنها من سداد ديونها الخارجية، وهو ما تحرص عليه وسط أزمة مالية غير مسبوقة دفعت خبراء بالتشكيك في قدرة البلاد على عدم التخلف ع�...المزيد
مصر تطلق قمراً صناعياً جديداً وتعلن نجاح استقبال أول صورة من "نكس سات1"
المنامة - تونس اليوم
أعلنت مصر نجاح استقبال أول صورة من القمر الصناعي الجديد "نكس سات 1" والذي قامت بإطلاقه بالتعاون مع شركة ألمانية. وأوضح الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي، أن إطلاق القمر الصناعي جاء بهدف توطين تكنولوجي...المزيدتوقيع عقد لترميم ''الكراكة'' في حلق الوادي وتحويلها إلى متحف للخزف الفني
تونس -تونس اليوم
أشرفت وزيرة الشؤون الثقافية حياة قطاط القرمازي اليوم على توقيع عقد لزمة بين كلّ من وكالة إحياء التراث والتنمية الثقافية ممثّلة في المديرة العامة آمال حشانة وسمير السلامي، مستثمر خاصّ، لترميم واستغلال الحصن ال�...المزيد
GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير
الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة
GMT 18:13 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج السرطان الإثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020
GMT 15:21 2013 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
عرض أولى حلقات برنامج "ذا فويس" 28 كانون الأوَّل
GMT 02:12 2020 الخميس ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
فيل صغير يرقص في حديقة كروغر الوطنية في جنوب أفريقيا
GMT 17:54 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت
GMT 07:44 2021 الأربعاء ,21 إبريل / نيسان
المشيشي يلتقي بعدد من الوزراء لتنسيق الجهود قبل المفاوضات مع صندوق النقد الدولي والبنك العالمي
GMT 10:00 2021 الجمعة ,14 أيار / مايو
زين الدين زيدان يكشف طبيعة اصابة مارفين بارك
GMT 11:52 2021 الثلاثاء ,14 أيلول / سبتمبر
النائبة سامية عبو تصرح لا نريد دولة قيس سعيد بل نريد دولة القانون
GMT 14:30 2021 الخميس ,25 آذار/ مارس
الدول درجات في قائمة السعادة... وهذه أسعدها عربياً!
GMT 01:21 2013 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير
أميتاب باتشان لـ"العرب اليوم": أشارك ديكابريو قريبًا في فيلم "ذو غريتغاسبي"
GMT 08:17 2013 الأربعاء ,13 آذار/ مارس
افتتاح مطعم دجاج كنتاكي "KFC" في بيت لحم
GMT 13:08 2021 الثلاثاء ,27 إبريل / نيسان
إثيوبيا ترفع نبرة التحدي بشأن "سد النهضة" وتؤكد أن اتفاقات تقاسم مياه النيل "لا يمكن قبولها"
GMT 20:44 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان
تعرف علي سعر سيارة تويوتا "سوبرا" الرياضية الجديدة
GMT 01:00 2021 الخميس ,18 شباط / فبراير
الثلوج تغطي معلم "أكروبوليس" الشهير ومواقع أخرى في اليونان
GMT 02:52 2019 الأربعاء ,22 أيار / مايو
مشاط يُؤكَّد رفض بلاده تسييس مناسك "الحج والعمرة"
GMT 05:21 2018 الأربعاء ,30 أيار / مايو
السبكي يؤكد عادل إمام "أرخص "نجم في مصر
GMT 23:09 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير
الأهلي ينسحب من صفقة ماتياس زالديفيا
GMT 16:20 2021 الأحد ,01 آب / أغسطس
شركة نقل تونس تعلن عن تحويرات على برمجة السفرات الأولى والأخيرة
GMT 12:27 2021 الخميس ,03 حزيران / يونيو
رئيس الحكومة التونسية يؤكد نعمل على تحويل جزء من ديون تونس نحو فرنسا إلى استثمارات
GMT 10:58 2021 الأربعاء ,10 آذار/ مارس
عملية "تلقيح بيضاء" في أريانة باشراف من رئيس الحكومة هشام المشيشي
GMT 08:51 2021 الجمعة ,14 أيار / مايو
يوتيوب” تخصص 100 مليون دولار لمستخدمي خدمتها الجديدة
GMT 09:37 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر
دعوَات لتدخُّل رئيس تونس في الإشراف على المجلس الوزاري لولاية قابس
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك