المقادير : - زيت الزيتون : ربع كوب - الفلفل الاحمر الحار : 2 حبة (مفروم) - معكرونة : 400 غراماً (بيني) - ملح : حسب الرغبة - البصل : 1 حبة (مفروم ناعم) - طماطم : 800 غم (مقطعة إلى مكعبات) - سكر : 2 ملعقة صغيرة (الكاستر) - فلفل أسود : حسب الرغبة - الثوم : 4 فصوصتتمة

المقادير - لحم العجل المفروم : 300 غراماً (ناعم) - البصل : 1 حبة (مفروم ناعم) - ملح : ملعقة صغيرة - الزبدة : 70 غم - طماطم : علبة (مهروسة) - سباغتي : عبوة (مسلوقة) - فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة الطريقة:     ضعي اللحم المفروم في مقلاة غير لاصقة على النار، وقلبي حتى يصبح بني اللون.    تتمة

المقادير - سمك الفيليه : 800 غم (مقطع مكعبات) - زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة - الفلفل الأخضر : قرن (مفروم ناعم) - الثوم : 3 فصوص (مقطع شرائح) - الكراوية : ملعقة كبيرة (حبوب) - طماطم : 4 حبات (مقشرة ومفرومة مكعبات صغيرة جداً) - معجون الطماطم : ملعقة كبيرة - سكر : نصف ملعقة صغيرة - كزبرةتتمة

طبق الفول بالهوت دوج  بصلة صغيرة مقطعة صغير ملعقة صغيرة ثوم ٣ ملاعق زيت ٣قطع هوت دوج مقطعين فلفلة رومي مقطعة ٢ حبة طماطم مقطع صغير ملعقة صلصة فول مدمس مع نصف كوب ماء  ملح، فلفل أسود، كمون، قصبرة ناشفة الطريقة نضع الزيت ويقلي فيه البصل حتي يصفر ثم تضاف ملعقة الثوم،،، ثم نضع الهوت دوج ويقلبوا جيدا لمده ٤ دقائقتتمة

وصفة سلطة لذيذة تجدد مائدتك وتحفظ صحتك وصحة أسرتك من الأمراض المكونات: 2 حبة افوكادو 1 كوب ذرة صفراء مسلوقة 2 كوب طماطم حمراء كرزية قطع 1 كوب طماطم صفراء كرزية قطع 1 ½ كوب جبن فيتا غير مملح 1 بصلة صغيرة مفرية 2 معلقة صغيرة عصير ليمون 2 معلقة صغيرة زيت زيتون ملح – فلفل أسود – فلفل أحمر حارتتمة

المقادير - اللازانيا : باكيت  - صدر الدجاج : ربع كيلو  - طماطم : 2 حبة (مقطعة قطع صغيرة)  - البصل : 1 حبة (كبير الحجم)  - الثوم : فصّان (مقطع)  - الفلفل الأخضر : 1 حبة (كبير الحجم)   - الزيت : 3 ملاعق كبيرة  - ملح : حسب الرغبة  - فلفل أسود : حسب الرغبة  - الجبنة البيضاء : نصفتتمة

المقادير تكفي لـ 5 أشخاص 4 قطع صدور دجاج بانيه. 4 حبات كوسة. 4 حبات طماطم. 3 حبات جزر. حبة بصل متوسطة مبشورة. 5 ملاعق كبيرة شوفان. توابل (ملح وفلفل أبيض وبهارات وكاري). 3 كوب ماء أو مرق دجاج. 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون. طريقة التحضير: قطعي الصدور البانيه مكعبات متوسطة وتبلي بملح وفلفل وبهارات. قطعي الخضروات مكعبات متوسطة الحجم. في وعاء الطهيتتمة

المقادير - زيت الزيتون : نصف كوب  - الثوم : 6 فصوص (مفروم شرائح)  - شطة مجروشة : ملعقة صغيرة  - طماطم : علبة (مهروسة)  - صلصة طماطم : نصف كوب  - ريحان : ربع كوب (طازج ومفروم)  - معكرونة : عبوة (مكرونة بينه أو النوع المفضل)  - ملح : ملعقة صغيرة  - فلفل أسود : ملعقة صغيرة  طريقة التحضير 1. سخني زيت الزيتونتتمة

تعدّ البطاطا المهروسة من ألذ الأطباق السهلة والسريعة والتي تتماشى مع العديد من العناصر الأخرى كاللحم المفروم والجبنة والخضروات. من خلال إضفاء هذه العناصر، تزداد قيمة الطبق الغذائية وسعراته الحرارية ليكون بمثابة وجبة كاملة خاصة لحميتكِ الغذائية. المقادير : كيلو بطاطا مسلوقة ومهروسة ملعقتين كبيرتين زبدة لينة 1/2 كوب حليب 1/4 كوب شبت وبقدونس مقطع كوب جبنة موتزاريلا مبشورة 1/2تتمة

المقادير 1 كوب بصل أبيض مكعبات صغيرة  1 كيلو مكعبات لحم صغيرة بها قليل من الدهون  1 كوب مكعبات طماطم مخلية  1 كوب بقدونس مفروم  1 ملعقة كزبرة ناشفة  2 ملعقة صلصة طماطم  2 كوب لسان عصفور  1 ملعقة بابريكا  1 ملعقة بهارات  ملح وفلفل  مرقة  طريقة التحضير * تشوح اللحمة في الزيت ثم يضاف الفلفل الأسود ثم يضاف البصل * تترك حتىتتمة