الكالسيوم عنصر مهم للجسم ومستوياته غير الصحية يمكن أن تكون ضارة، لدى الأشخاص من مختلف الأعمار متطلبات مختلفة من الكالسيوم وهو مهم للحفاظ على صحة العظام والقلب والأسنان وتعزيز الأداء الفعال  للعضلات والأعصاب، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام ونقص كالسيوم الدم وهشاشة العظام، ومع ذلك، فإن الكميات الزائدة من الكالسيوم في الجسم يمكن أنتتمة

تعتبر الخضراوات الورقية والأعشاب واحدة من أكثر مجموعات الخضار فائد من الناحية الصحية. واستعرض تقرير، نشره موقع Boldsky، قائمة بأهم الخضراوات الورقية وفوائدها، فيما يلي: 1. السبانخ تعتبر السبانخ غذاء صحيا يحتوي على فيتامين K بالإضافة إلى كونه مصدرا للكالسيوم والنترات. وتحتوي السبانخ أيضاً على فيتامين A بنسب مناسبة لإنتاج الأنسجة الظهارية التي تغطي الأنابيب الصغيرة داخل الكلى والمسالك البولية.تتمة

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مضاعفات صحية مهددة للحياة إذا تُرك دون علاج، حيث قد يسبب فقدان الشرايين لتمددها وتصبح متصلبة أو ضيقة، وهو شرط مسبق للإصابة بنوبة قلبية.وهناك مبادئ غذائية عامة يجب اتباعها للحفاظ على صحة قلب قوية، لكن الأبحاث تشير إلى أن بعض العناصر لها تأثيرات على خفض ضغط الدم.وثبت أن تناول حساء السبانخ يقلل منتتمة

 السكري هو مرض مزمن منتشر في أجزاء مختلفة من العالم، يوجد نوعان رئيسيان من مرض السكري، النوع الأول والسكري من النوع 2، ويتطلب النظام الغذائي لمرضى السكري نوعًا من التقييد لفرضه على استهلاك بعض الأطعمة، وتؤدى برودة الطقس في فصل الشتاء إلى زيادة الأطعمة الدافئة مثل الشوكولاتة الساخنة وقد لا تكون هذه الأطعمة والمشروبات دائمًا الخيار الصحيح للأشخاص الذين يعانون منتتمة

المقادير •ملعقة كبيرة من الزيت •حبة كبيرة من البصل، مقشرة ومفرومة •عبوة (80 غرامًا) من معجون الكاري الأخضر •100 غرام من اللوز •ربع ملعقة صغيرة من الكركم •عبوة (400 غرام) من حليب جوز الهند •175 ملليلترًا من الروب •150 غرامًا من الكزبرة الطازجة المفرومة ناعماً •4 قطع من صدور الدجاج المفرومة •ملح وفلفل أسود، حسب الرغبة •150 غراماً من السبانختتمة

يعد فيتامين ك (كيه) من الفيتامينات التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية أبرزها الحفاظ على قوة العظام والوقاية من أمراض القلب، إضافة إلى أهميته في شفاء الجروح لأنه يساعد على تجلط الدم.وأورد موقع "بيزنس إنسيدر" الأميركي أبرز الفوائد الصحية لفيتامين ك، مشيرا إلى أنه يعد عنصرا مهما لتخثر الدم بصورة تساعد على التئام الجروح ومنع النزيف المفرط، لأنه يساعد علىتتمة

أثبتت دراسة ألمانية أن السبانخ تحتوي على مادة لها تأثير المنشطات بالنسبة للرياضيين تتسبب في رفع أدائهم خلال التدريب. وأجرت الدراسة جامعة برلين الحرة بدعم من الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات، وذلك وفقاً لما أعلنته محطتا (إيه آر دي) الألمانية و(آرت) الألمانية الفرنسية أمس الثلاثاء. واعتمدت الدراسة على إعطاء رياضيين في وجباتهم جرعات من مادة الإيكديستيرون التي تحتوي عليها السبانخ خلالتتمة

قد يعانى العديد من  الأطفال من قلة التركيز وعدم القدرة على الاستيعاب بشكل أسرع مما يؤثر على أدائهم الدراسي، لذلك يقدم اليوم السابع بعض الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ ونمو العقل بشكل طبيعي كما أنها تساعد على  التركيز والنشاط ، حسب ما ذكره موقع webmd 1: البيض، يعتبر من أفضل مصادر الكولين وهو من العناصر التي تعمل على نمو المختتمة

المقادير - ورق السبانخ : 3 اكواب (مغسولة ومفرومة خشن) - البصل : 1 pcs (صغيرة مفرومة ناعم) - الثوم : 4 pcs (مهروس) - زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة - عصير الليمون : ملعقتان كبيرتان (للوجه) طريقة التحضير 1. يقلب البصل بزيت الزيتون ليذبل، ثم يضاف الثوم والسبانخ، ويرش بالملح، وتغطى لتذبل وتنضج، وستقل كمية السبانخ بشكل ملحوظ. 2. يرفع الغطاء ويتركتتمة

المقادير - الدجاج : كوبان (مسلوق ومفروم مكعبات صغيرة)  - جبن الشيدر : كوب (مبشور)  - السبانخ : 3 اكواب (مفروم)  - الجبن الكريمي : عبوة (طري)  - الجوز : نصف كوب (مفروم)  - جوزة الطيب : ربع ملعقة صغيرة (مطحونة)  - عجينة فيلو : عبوة (مفرزة / 8 قطع)  - الزبدة : ثلث كوب (مذوبة)  طريقة التحضير 1. اخلطي الدجاج مع الجبن الشيدرتتمة