الأرق مشكلة كبيرة تواجه الكثيرين منا وله أسباب مختلفة ومتنوعة وهناك بعض العادات التى نقوم بارتكابها وتساعد على زيادة القلق بالجسم من هذه التصرفات الخاطئة.
يوضح الدكتور عماد سعيد استشارى الطب النفسى أن هناك بعض العوامل التى تساعد على زيادة القلق والتوتر بالجسم من تلك العوامل الإكثار من شرب المنبهات كالشاى والقهوة والمنبهات كما أن المياه الغازية الإكثار منها يساعد على القلق والتوتر ويزيد من معدلات السهر مع ضرورة تجنب شرب التدخين لأنه يهدد الصحة العامة ويزيد من معدلات القلق بالجسم ويمكنك الحصول على نوم هادئ بدون قلق بالحصول على كوب لبن دافئ يهدئ الجسم ويساعدك فى التخلص من التوتر وقد أجريت العديد من الدراسات التى أثبتت أن الخص مفيد للقضاء على القلق لذا يمكنك تناوله فى الأيام التى تعانى فيها من القلق، كما أن النعناع والتليو من المشروبات التى أثبتت الأبحاث أنها تساعد على التخلص من القلق تماما من الجسم.
والجدير بالذكر أن عسل النحل من المواد المهمة لصحة الجسم وقد أجريت دراسة على 30 شخصا كانوا يعانون من القلق والتوتر وقت النوم وبالانتظام فى تناول عسل النحل لمدة أسبوع تم التخلص من الأرق والنوم بشكل صحى.