طريقة عمل شوربة اللفت
المقادير:
500 غرام لفت أبيض
200 غرام فجل
200 غرام بصل
حبة بطاطا
جزرة
حزمة كرفس
نصف حزمة كزبرة
طريقة التحضير:
قطعي كافة الخضار قطعاً صغيرة من دون تقشيرها، ما عدا البطاطا والبصل، نغلي المقادير في وعاء به ثلاثة لترات ماء، ونترك المزيج على النار حتى تنضج الخضراوات.
عند التقديم، لا مانع من نثر عصير الليمون، ووضع القليل من الملح والتوابل وفقاً للتذوق.
قواعيد اساسية أثناء إتباع رجيم شوربة اللفت
يتم تناول هذه الشوربة بمعدل لا يقل عن ست مرات يومياً.
يسمح بتناول التفاح أو الكيوي، بحيث لا يزيد عن حبتين يومياً.
تناول كميات كبيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد.
يمكنكِ تناول السمك المشوي بمعدل 300 غرام في اليوم.
لا مانع من تناول كوب زبادي قبل النوم.
ممارسة الرياضة يومياً لمدة 20 دقيقة لتحفيز الجسم على حرق الدهون ومنع تخزينها.