تناول الأطعمة ذات قيمة غذائية عالية مفيد جداً للبشرة، وهو ما ينصح به خبراء التجميل غالباً للسيدات الذين يعانون مشاكل بالبشرة، وخصوصاً بتناول الخضروات والفاكهة بشكل يومى لأنها تساعد بشكل كبير على استعادة نضارة البشرة وجمالها من جديد. تؤكد خبيرة التجميل، رنا الهمشرى، على الأمر نفسه، وهو أن تناول الخضروات والفاكهة بشكل دائم يعطى البشرة نضارة ولمعاناً، ويجعلها تستغنى تدريجياً عن مستحضرات التجميل وغيرها من المواد الكيمائية، وتشدد على أن اللوز والجزر والشاى الأخضر هى أكثر الأطعمة والمشروبات إفادة للبشرة، كما تؤكد رنا أن لكل منهم فائدة فاللوز يساعد بشكل كبير على التخلص من أشعة الشمس الضارة وعدم الإصابة بحروق الشمس، وتضيف أنه من الممكن أيضاً استخدام اللوز فى أقنعة البشرة. وتستكمل نصائحها مؤكدة أن الجزر أيضاً مفيد جداً للبشرة لاحتوائه على فيتامين "أ" الذى أثبت فعاليته على تنقية البشرة من حب الشباب، والشوائب بعد المداومة على تناول كوب منه يومياً لمدة شهر. وتنوه خبيرة التجميل رنا الهمشرى، أن الشاى الأخضر يشكل إفادة بالغة للبشرة التى تتعرض لأشعة الشمس الضارة، حيث إن تناول 6 أكواب منه يومياً قد يبطل مفعول الأشعة فوق البنفسجية والتى ينتج عنها أثاراً بالغة الضرر.