الشمس، ومستحضرات التجميل، وقلة النوم، من أكثر العوامل التي تصيب بشرتك بالإرهاق والجفاف، وتظهرك شاحبة، والتغذية الحقيقية للبشرة من الداخل وليست من الخارج، لذلك لابد أن ندقق في كل عنصر غذائي نتناوله. ويؤكد الدكتور فوزي الشوبكي، أستاذ التغذية، أنه يمكن حماية البشرة من كل المشاكل التي تواجهها من خلال التركيز على بعض العناصر الغذائية، كفيتامين C، الذي يعتني بالبشرة أفضل من أي كريمات تجميل، حيث أنه يساعد في إنتاج الجسم للكولاجين، وهو البروتين الذي يشكل البنية الأساسية للبشرة، وأي نقص في الكولاجين، يسرع من ظهور التجاعيد وترهلات البشرة. "زبدة الشيا": الفترة الأخيرة كثر الحديث عن زبدة الشيا، ويوضح دكتور فوزي أنها تخلص البشرة من علامات تمدد البشرة، والتي تنبأ بظهور التجاعيد، وكانت هذه المادة تستخدم قديما في علاج التهاب المفاصل، ومرض الجذام، ثم أصبحت تستخدم لحماية البشرة من التجاعيد، وترطيب البشرة. "دقيق الشوفان": يضيف الدكتور فوزي أن الشوفان من العناصر المهدئة للبشرة، ويمكن استخدامها مع العسل كماسك للبشرة، ليخلص البشرة من أي التهابات أو جفاف. الخضروات الحمراء والخضراء: يشير الدكتور فوزي إلى أنه بشكل عام مفيدة للبشرة، فهي تحفظ ندواتها ونعومتها، وتنقسم الخضروات لثلاثة ألوان الأحمر والبرتقالي والأخضر، فالخضروات البرتقالي والحمراء مليئة بالبيتا كاروتين، والتي يحولها الجسم إلى فيتامين A، الذي يعمل كمضاد للسموم، ويمنع تلف الخلايا ويحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة. والخضروات الخضراء الورقية تمد الجسم بفيتامين A أيضا، والذي يساعد البشرة على إنتاج خلايا جديدة أكثر، فتبقي الوجه مشرقا.