تدرك النساء جيّداً أن آلام الولادة هي ثاني أقوى ألم بعد الحرق، وهذا الأمر يخيف النساء، وهو كفيل بأن يخيف أشجع المخلوقات وأكثرها شراسة، إلا أنّ أجمل شعور في العالم قد تعيشه المرأة هو شعور الأمومة. حتّى تُخفّف السيدة الحامل من توترها وقلقها قبل عملية الولادة ، وتسهّل هذه العملية قدر الإمكان، وتُخفّف من الألم الكبير الذي يرافقها، عليها اتّباع عدّة نصائح: الانتباه لنوعيّة الطعام الذي يجب أن تتناوله الحامل قبل موعد ولادتها، والالتزام ببعض وضعيّات الجلوس والاسترخاء بالإضافة للاستعداد النفسي. غذاء الحامل قبل عملية الولادة مستحلب اليانسون:

هذا الشراب يُؤخَذ عند حدوث الطلق أو قبل الموعد الذي يحدّده الطبيب للولادة بقليل، ويفيد هذا المستحلب في تقوية الطلق أثناء الولادة ويعمل على تسهيلها، كما أنّه يُفيد في تهدئة أعصاب المرأة وتخفيف القلق عنها، ويُحضّر عن طريق: ضعي ملعقتين كبيرتين من مسحوق اليانسون في كوب فارغ، ثمّ صبّي عليه الماء المغلي وقلّبيه جيداً. ضعي ملعقتين صغيرتين من السكّر، وغطّيه لمدّة عشر دقائق، ثمّ صفيه واشربي الكوب كاملاً. زيت بذر الكتان: خذي ملعقتين من زيت بذر الكتّان الحار، ومن أهمّ فوائده أنه يسهل عمليّة الولادة، وتعتبر النساء هذا الزيت من أهم الوسائل التي تُسهّل عملية الولادة .

أوراق المرمية: تستخدم أوراق المرميّة لتقوية عضلة الرحم وتخفيف آلام الولادة، ضعي ملعقةً كبيرة من مسحوق أوراق المرميّة واغمريها في وعاء كوب ماء، ثمّ ضعيها على النار حتى تغلي ثم قلبيها جيداً، ومن ثمّ غطيها واتركيها لمدّة عشر دقائق، ومن ثم صفيها واشربي الكوب عند الشعور ببوادر الطلق. الحلبة: من المعروف أنّ المرأة الحامل يجب ألا تشرب الحلبة نهائياً أثناء الحمل،

لكن الحلبة تساعد في تسهيل عمليّة الولادة إذا تمّ شربها قبل موعد الحمل بساعات، لكن قبل ذلك قد تضرّ نفسها والجنين. وضعيّات تُسهّل من عمليّة الولادة الاستراحة بالاستناد إلى زوجك أو أيّ شخص قد يساعدك في ذلك: عندما تشعرين بالمخاض، اطلبي منه أن يقوم بتدليك ظهرك وكتفيك، هذا الأمر يعطيك شعوراً بالراحة الكبيرة. وضعية الركوع: اركعي بحيث تكون قدماك متباعدتين

، ثمّ حاولي الاسترخاء فوق كرسي أو مجموعة من المخدّات المرفوعة أمامك، ولا تنسي أن تحرصي على تقويم ظهرك، بالإضافة إلى الجلوس على جانب واحد بين التقلصات. المشي: حاولي التخفيف من الاستلقاء، وتحرّكي قدر الإمكان طبعاً ذلك قبل موعد الولادة بأيام قليلة، لكن لا تقومي بأنشطة وأعمال متعبة . الراحة النفسية حاولي أن تكوني برفقة أشخاص تحبّينهم، استدعي أحد أقربائك المفضّلين إذا كان يساعدك، واطلبي من زوجك أن يكون جانبك ويدعمك، بعض الرّجال ليست لديهم مهارات اجتماعية، ولم يتعرّفوا على الأمور التي تساعد المرأة، اطلبي ذلك بأسلوب لطيف وحنون حتّى يشعر بالمسؤولية، وأنّه سيفعل ذلك بمحبّة وليس على أنه واجب مزعج. حاولي عدم التذمّر، وابتعدي عن الأمور المزعجة، وانظري لصور أطفال، وإلى الملابس التي قد حضّرتيها لطفلك،

وضعي يدك على بطنك دون أن تضغطي على الجنين. حضّري ملابسك وملابس الجنين التي ستحتاجينها في المستشفى، وضعي كلّ ما يلزمك في حقيبة خاصة، حاولي في الشهر التاسع وقبل موعد العمليّة بأيام أن تزيلي الشعر عن جسدك لأنّ ذلك سيشعرك بالراحة والثقة، واذهبي لموعدك بملابس مريحة وجميلة. حاولي قبل العمليّة أن تكون كلّ أمورك مرتّبة حتى لا تبقي مشغولة وقلقة، فكّري بجنينك الذي ستحبّينه كثيراً