لا شك أن الكثيرات يهرعن لتجربة أي منتج جديد لمجرد مشاهدة إعلان يؤكد أنه يعمل على تنقية البشرة وجعلها نضرة ، كما أن البعض يجربن منتجات بعد تزكيتها من صديقة سبق وأن جربتها. ولكننا ننسى أن ما نأكله ينعكس على بشرتنا سريعا ويؤثر على شكلها. وهذه الحقيقة تساعدنا على علاج مشكلات البشرة من خلال تصحيح مسار نظامنا الغذائي وإدخال الأطعمة المفيدة للبشرة بكمية أكبر. وهذه الطريقة تعتبر الأفضل لتعزيز نضارة البشرة لأنها تعتمد على عناصر طبيعية تفيد البشرة والجسم بوجه عام. كما أنها تجنبكِ المواد الكيميائية والضارة التي توجد في بعض مستحضرات علاج البشرة. أولا: الخرشوف على رأس الأطعمة التي تمنحكِ بشرة صافية تماما وتعزز الصحة العامة للجسم يأتي الخرشوف. ويرجع السبب في هذه الخصائص إلى احتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، التي تستخدم في أغلب الكريمات ومستحضرات التجميل بوجه عام لعلاج مختلف مشكلات البشرة. إلا أنه من الأفضل أن تتناولي هذا النوع من الخضراوات بصورة دورية وستفاجئين ببشرة مشرقة ونضرة كالنجمات. 7 عوامل رئيسية تؤثر في نضارة البشرة ثانيا: التوفو التوفو من المواد الغذائية عالية القيمة، لذا يجب عليكِ إدخاله إلى نظامكِ الغذائي بأكبر قدر ممكن. فهو عبارة عن مزيج من العناصر الغذائية التي تمنحكِ طاقة وصحة إضافة إلى بشرة رائعة بكل المقاييس. فهو مصدر جيد جدا لكل من البروتين والكالسيوم والدهون غير المشبعة والمواد المضادة للأكسدة والمعادن. لذا فهو كتلة من المغذيات الضرورية لأي شخص وحتما ستفيد صحتكِ بوجه عام وبشرتكِ بشكل خاص. أفضل الماسكات الطبيعية لصحة ونضارة البشرة ثالثا: الأرز البني من المهم أن تعرفي أن ثبات نسبة السكر في الدم من الأمور التي تساعد على تعزيز نضارة وصحة البشرة. لذا من الطبيعي أن يكون الأرز البني هو الاختيار الأفضل لبشرتكِ مقارنة بالأرز الأبيض المعالج الذي يحتوي على كمية أكبر من النشويات. إلا ان الأرز البني الكامل يمد بشرتكِ وجسمكِ بفيتامين بي والمعادن ومضادات الأكسدة. وزيادة على كل ذلك فهو يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم. وطالما تتمتعين بصحة داخلية ستنعمين بجمال خارجي. ماذا تنتظرين؟ استغني من الآن عن الأرز التقليدي الأبيض إذا كنتِ تريدين بشرة أنقى. القهوة والكاكاو يزيدان نضارة البشرة وحيويتها رابعا: المياه من المعروف أن المياه من ضروريات الحفاظ على البشرة ووقايتها من الجفاف. وهي تعمل على إكسابها إشراقة ونضارة أيضا. ويجب ان تعرفي أن من فوائد المياه ايضا انها تخلص الجسم من المواد السامة المختزنة به وتعزز وظائف المخ كما تعمل على تجديد الخلايا بشكل أفضل. وإذا لم تكوني من هواة شرب المياه بكميات كبيرة، جربي ان تضعي قطرات من الليمون عليها في بعض الأحيان. خامسا: المكسرات ويمكنكِ الاعتماد على المكسرات لحل واحدة من أشهر مشكلات البشرة شيوعا، وهي البثور. فهي تعوض الجسم عن النقص في المعادن كالزنك والسيلينيوم . كما ان تناول المكسرات بانتظام يعزز نسبة كرات الدم البيضاء في خلايا الدم بالجسم ومن ثم يزيد قدرتها على المقاومة. وتناولها ايضا يمد الجسم بفيتامين (هـ) والمعادن التي تعتبر اساسية لنضارة البشرة. يمكنكِ تناولها كوجبة سناك. حلول عملية وسريعة تعيد النضارة لبشرتك سادسا: الثوم على الرغم من أن رائحته المنفرة قد تجعلكِ مترددة في تناوله، إلا أن معرفة فوائده تساعدكِ في التغلب على هذه النقطة على الفور. فالثوم الخام من الأطعمة المهمة جدا لصحة جسمكِ وبشرتك. فهر يتفاعل مع الدم ويعملان على قتل أي بكتيريا او فيروسات تسبب أي التهابات بالبشرة. ولكي تحصلي على الفائدة القصوى من الثوم يجب ان تتناوليه نيئا. قطعيه على السلاطة أو مع الخضراوات . سابعا: البطاطا الحلوة على الرغم من أن أغلب الأشخاص يفضلون البطاطا العادية عن الحلوة، إلا أنه يجب أن نبدأ بفعل العكس. فالبطاطا الحلوة أكثر فائدة للجسم والبشرة على الأخص. فهي تحسن الدورة الدموية بالجسم وتنظم مستويات السكر في الدم وتحسن المزاج ايضا، وكلها عوامل تصب في نضارة البشرة في النهاية.