ينصح عالم النفس الفرنسي "كريستوفر أندريه" بضرورة التأمل لمدة دقيقة واحدة في اليوم وهذا يعنى دقيقة للالتقاء مع النفس مما يساعدك على تغيير أشياء كثيرة في الحياة .

ويطالب العالم الفرنسي بوقف النشاط والتجلي في حجرة بمفردك وفى هدوء تام ، هذا في حالة وجودك بالمنزل ، أما في مكان العمل فمن الممكن أن تبحث عن مكان مفتوح في الهواء وتمارس التأمل بعيدا عن الآخرين، وذلك يتطلب الجلوس في وضع مريح وأن يكون ظهرك في وضع مستقيم ثم تغلق عيونك لمدة دقيقة واحدة وتركز على استنشاق الهواء مما يساعد جسمك على التحرك ويجدد من نفسه ويجعلك أحسن حالا من ذي قبل.