نشر موقع «لايف هاك» تقريرًا من شأنه أن يعيد صياغة بعض المفاهيم المتعلقة بالدهون الزائدة في الجسم، فهناك بعض المعتقدات التي يظن البعض أنها من الطرق الفعّالة في إنقاص الوزن وأنما هي في الحقيقة لا جدوى منها في عملية التخلص من الدهون في الجسم.
ورصد الموقع بعض المفاهيم الخاطئة المتعلقة بدهون الجسم، منها :
تجويع نفسك أفضل وسيلة فعّالة لإنقاص الوزن:
يظن بعض الأشخاص أن الحميات الغذائية القاسية وتجويع النفس من الطرق الفعّالة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون في الجسم، وإنما في الحقيقة التجويع يضعف الجهاز المناعي بالجسم ويشعر بنقص في الطاقة لديه التي تجعله في حاجة شديدة لتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات لإمداده بالطاقة اللازمة مما تعمل على اكتساب مزيد من الوزن، فبدلًا من ذلك أحرص على تناول الأطعمة التي تعمل على تعزيز معدل الأيض لديك لحرق الدهون في الجسم.
رياضة رفع الأثقال تعمل على إذابة الدهون في الجسم:
رفع الأثقال من الرياضات الفعّالة التي تستخدم لبناء العضلات وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لذا يمكنك استخدمها في حال الحفاظ على كتلة العضلات فقط، أما في حالة إذابة الدهون يمكنك اتباع رياضة المشي أو الركض اتخاذ الدرج كبديل للمصاعد الكهربائية، وغيرها من الرياضات التي تفرز مزيد من التعرق.
الامتناع عن الكربوهيدرات:
حرمان نفسك من الكربوهيدرات لفترة طويلة يمكن أن تؤدي إلى فقدان العضلات ونقص الطاقة في الجسم، والأصح هنا هو تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بشكل معتدل أو دمجها مع البروتينات والخضروات.

تناول الجريب فروت قبل النوم لحرق الدهون:

ليس بالضرورة تناول الجريب فروت قبل النوم لحرق الدهون، حيثُ وجدت الدراسات أن الجريب فروت والمشروبات العشبية تساعد على رفع معدل الأيض في الجسم لحرق الدهون والسعرات الحرارية، لكن بالتزامن مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.

تخطي وجبات الطعام لإنقاص الوزن:

تجاوز وجبات الطعام لا يساعد على فقدان الوزن، بل يتسبب في ضعف الجهاز المناعي وسوء التغذية الذي يعزز من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويضر بصحة البشرة والشعر، لذا احرص على تناول الوجبات الرئيسية ولكن بكميات صغيرة من خلال تناول الماء قبل الطعام، كما احرص على تناول الوجبات الخفيفة بين الأطعمة كالفواكة الطازجة والمشروبات العشبية.

استبدال البروتينات بفول الصويا من الوسائل الفعّالة لإنقاص الوزن:

البروتينات من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، فلا يمكن تجاهلها أو استبدالها بفول الصويا.