نصائح للتخلص من إدمان الأقراص المنومة
آخر تحديث GMT07:39:41
 تونس اليوم -

الهدوء وممارسة الرياضة طريقك لنوم هادئ

نصائح للتخلص من إدمان الأقراص المنومة

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - نصائح للتخلص من إدمان الأقراص المنومة

الهدوء وممارسة الرياضة للنوم الهادئ

لندن ـ ماريا طبراني   قدّم "المعهد البريطاني للصحة والتفوق العيادي"، بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الأرق، من أهمها التأكد من درجة حرارة غرفة النوم، حيث ينبغي ألا تكون حارة جدًا أو باردة جدًا، وكذلك ضرورة توفير هدوء نسبي في غرفة النوم مع إضاءة مناسبة، وممارسة التمرينات الرياضية، وخلو المكان من أي أنشطة أخرى يقوم بها الفرد سوى النوم"، وأنه في حالة المعاناة من أرق مزمن، لابد من اللجوء إلى الطبيب.
وقالت الجمعية الطبية البريطانية، إنه "مع كل النصائح التي تقدمها المؤسسات الصحية الكثيرة، يلجأ البعض إلى الحبوب المنومة ليصل عدد الجرعات التي يصفها الأطباء لمرضاهم ممن يعانون من الأرق المزمن إلى 18 مليون جرعة، وهو ما يشير إلى خطرٍ كبير، مؤكدة أن "تناول مثل هذه الحبوب من الممكن أن يؤدي إلى اعتمادية شديدة يُصاب بها المرضى على تلك العقاقير، حيث اعترف البعض أنهم أدمنوها بالفعل، وأصبحوا لا يستطيعون الاستغناء عنها، ويشير هذا الإدمان المحتمل إلى أن هناك خيارات محدودة لدى حالات الأرق المزمن، إما أن يستيقظوا طوال الوقت أو يلجأوا إلى الحبوب التي تسير بهم في اتجاه الإدمان، وهناك أيضًا بعض الأعراض الجانبية التي تسببها بعض أنواع الحبوب المنومة مثل الدوار، إلا أن الأطباء أقلعوا عن وصفها لمرضاهم بعد ثبوت ذلك، وبعدها بدأ الاتجاه إلى أقراص منومة من نوع آخر لا تترك أثرًا مخدرًا على المريض، ولكنها بمرور الوقت تحول الإنسان إلى مدمن لها، ولا يستطيع التخلص منها على الإطلاق".
ومن الجدير بالذكر أن حبوب النوم لا تجدي نفعًا إلا في حالات الأرق قصيرة الأجل، حيث تعالج المرضى من الأرق بالفعل، إلا أنها تستخدم بعد ذلك كعلاج وهمي لا أثر طبي له على الإطلاق، فعندما يتناول المريض القرص المنوم بعد فترة طويلة من استخدامه، يكون الأثر الوحيد هو أن تناول القرص يساعده على الاسترخاء والنوم، من دون أن يحدث القرص أو مادته الفعالة أي أثر حقيقي يؤدي إلى نوم متناوله، لذلك ظهر اتجاه جديد نحو استخدام أقراص منومة وهمية لا تحتوي على أي مواد ضارة أو تتعامل مع الجهاز العصبي للإنسان، وهي الأقراص التي ثبت بالفعل أنها تساعد المريض على النوم الهادئ تمامًا مثل الحبوب المنومة الحقيقية، إلا أنها تتأخر في إحداث الأثر المأمول لمدة 20 دقيقة مقارنةً بالحبوب الحقيقية.
ونصح الأطباء بضرورة وعي المريض بخطورة الأدوية المنومة، بعد أن ارتفعت نسبة استخدامها في الوقت الحالي، حيث بدأ معظم المصابين بالأرق المزمن بالإقلاع عن الأدوية المنومة مثل مستحضرات البنزوديازيبينات كعقار تيمازيبام بعد أسبوعين فقط من تناوله، مهما كانت النتيجة حتى لا يصلون إلى مرحلة الإدمان.       

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للتخلص من إدمان الأقراص المنومة نصائح للتخلص من إدمان الأقراص المنومة



GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 09:22 2021 الأحد ,12 كانون الأول / ديسمبر

تونس لم تُسجّل أي إصابة جديدة بمتحوّر أوميكرون

GMT 10:01 2021 الخميس ,09 كانون الأول / ديسمبر

تونس تفرض إظهار جواز التلقيح ضد كورونا بدءا من 22 ديسمبر

GMT 10:41 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

علامات تحذيرية على الجلد تدل على الإصابة بمرض السكري

GMT 18:13 2021 الإثنين ,06 كانون الأول / ديسمبر

تونس تتسلم أكثر من 300 ألف جرعة لقاح فايزر من أميركا

GMT 09:52 2021 الإثنين ,06 كانون الأول / ديسمبر

3000 مصاب بالسيدا يرفضون المتابعة الطبية في تونس

GMT 08:55 2021 السبت ,04 كانون الأول / ديسمبر

تونس تسجل أول إصابة بالمتحورة «أوميكرون»

GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 06:31 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

تنعم بأجواء ايجابية خلال الشهر

GMT 18:34 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة

GMT 15:20 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

قد تمهل لكنك لن تهمل

GMT 09:20 2016 الثلاثاء ,22 آذار/ مارس

فوائد صحية وجمالية لعشبة النيم

GMT 18:17 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

إنجي علي تؤكّد أن مصر تتميز بموقع فني عالمي رفيع

GMT 13:10 2013 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

الــ " IUCN"تدرج "الصلنج" على القائمة الحمراء

GMT 16:52 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia