هناك أطعمة لسدّ الجوع وأخرى تزيد الشهية
آخر تحديث GMT09:18:26
الخميس 8 أيار ـ مايو 2025
 تونس اليوم -
أخر الأخبار

الدكتور شريف زلط لـ "العرب اليوم":

هناك أطعمة لسدّ الجوع وأخرى تزيد الشهية

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - هناك أطعمة لسدّ الجوع وأخرى تزيد الشهية

القاهرة - شيماء مكاوي

أوضح استشاري التغذية الدكتور شريف زلط أن هناك أطعمة لسد الجوع وأخرى تزيد الشهية، مؤكّدًا أن معرفة الأطعمة التي تزيد الشهية والتي تسد الجوع تجعل الشخص قادرًا على اتباع نظام غذائي، أو ما يسميه بنظام الحياة الصحي، من دون اتباع حمية غذائية لفترة من الزمن، ثم الرجوع إلى تناول الطعام بكثرة مرة أخرى، لافتًا إلى أن من الأطعمة التي تعمل على الشعور بالشبع التفاح والخضروات والمخلالات، وكذلك شرب الماء. وأضاف: "من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع التفاح فهو يمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة ويعطي شعورًا بالامتلاء والشبع، لذا عندما يتم تناوله بين الوجبات يسد الشعور بالجوع، كما أنه يساعد على الهضم وتنظيم حركة الأمعاء". وأردف "أيضًا من ضمن الأطعمة التي تكبح الشعور بالجوع تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس، فالخضروات الورقية بكل أنواعها تسد الجوع، ولا تؤثر على الوزن، لأنها تعطي سعرات حرارية سلبية، وهناك أيضًا المخللات بجميع أنواعها فهي تساعد على سد الجوع، وليس مثلما يتدارج أنها من الاطعمة الفاتحة للشهية، فهي تعطي سعرات حرارية منخفضة وتسدّ الجوع". وواصل: "الماء من أساسيات سدّ الجوع، فشرب الماء فور الشعور بالجوع يقلل من هذا الشعور". وتابع "أما عن الأطعمة التي تزيد الشهية فهي مثل المعجنات والمخبوزات تزيد من الشعور بالجوع مهما تناولت منها، كما أنها تؤدي إلى زيادة الوزن بصورة كبيرة". وأوضح "أيضًا رقائق القمح المعروفة بـ "الكورن فليكس" كثيرون يستخدمونها في الحمية الغذائية، على الرغم من أنها تزيد من الشعور بالجوع". واستطرد "أيضًا هناك من ينصحون بتناول المشروبات الغذائية قليلة السعرات الحرارية خلال الحمية الغذائيةن وهم لا يعرفون أنها تساعد على الشعور بالجوع سريعًا فيحب التقليل من تناولها، وأخيرًا "العلكة" أو اللبان تساعد على الشعور بالجوع بشكل كبير، كما أن فيها نسبة من السكريات تساعد على زيادة الوزن، لذا أقوم بمنع تناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية". وقال دكتور شريف: "بمعرفة الأطعمة التي تزيد الشهية والتي تسد الجوع ستكون قادرًا على اتباع نظام غذائي، أو ما أسميه بنظام الحياة الصحي، من دون اتباع حمية غذائية لفترة من الزمن ثم الرجوع إلى تناول الطعام بكثرة مرة أخرى، مما يحدث خلل في هرمونات الجسم، ويزيد من الوزن بصورة مفاجئة".

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هناك أطعمة لسدّ الجوع وأخرى تزيد الشهية هناك أطعمة لسدّ الجوع وأخرى تزيد الشهية



GMT 17:05 2021 الأحد ,05 كانون الأول / ديسمبر

الزاواوي يؤكد أن 5 آلاف حامل فقط تلقين لقاح كورونا

GMT 18:08 2021 الثلاثاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الوزير يؤكد تلقيح ما بين 60 و70% ممن فاقت أعمارهم 40 سنة

GMT 14:05 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الأسد الخميس 29-10-2020

GMT 17:04 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة

GMT 08:47 2021 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

تونس تدرس التخفيض في أجور الوظيفة العمومية

GMT 09:48 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أشهر حلبات التزلج على الجليد في العالم تعرّف عليها

GMT 07:34 2021 الثلاثاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ترتيبات نهائية تستبق إعلان الحكومة التونسية الجديدة

GMT 11:27 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر

مصور تامر حسني يحسم جدل خضوعه لعمليات تجميل

GMT 23:26 2020 الثلاثاء ,15 أيلول / سبتمبر

"البودكاست" محتوى صوتي يُنافس البرامج الإذاعية

GMT 13:12 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

السينما المصرية تحقق 775 ألف جنيه في ليلة عرض واحدة
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia