شريفة أبو الفتوح تدعو الى اتباع حمية غذائية متوازنة في عيد الفطر
آخر تحديث GMT09:18:26
 تونس اليوم -

وضعت عبر"العرب اليوم" لائحة بالوجبة الواجب اتباعها بعد رمضان

شريفة أبو الفتوح تدعو الى اتباع حمية غذائية متوازنة في عيد الفطر

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - شريفة أبو الفتوح تدعو الى اتباع حمية غذائية متوازنة في عيد الفطر

استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح
القاهرة - شيماء مكاوي

كشفت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح، أنه لابد من إتباع حمية غذاية متوازنة في عيد الفطر. وقالت لـ" العرب اليوم": لابد أن نراعي اننا أثناء شهر رمضان كنا نظل فترة الصيام بدون طعام، لذا معدتنا تكون منظمة أكثر، وعلينا ألا نرهقها في تناول الكعك والبسكويت و"البتي فور" الخاص بالإحتفال بعيد الفطر .

وأكدت أنه "لابد من إتباع حمية غذائية متوازنة في عيد الفطر حتى لا نرهق معدتنا ونصاب بالسمنة المفرطة". واشارت الى أن حمية عيد الفطر تتمثل في الآتي :

عند الاستيقاظ:

تناول كوبين من الماء مع نصف ليمونة

الإفطار:

كوب من الشاي أو القهوة + 4/1 كوب لبن خالي الدسم أو  ملعقتي كريمر

كعكة أو 2 بيتي فور

أو2 توست +1 جبنة + ملعقة مربى (باقي أيام الأسبوع بعد العيد )

السناك: (بعد ساعتين)

1 فاكهة

الغذاء:

قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 غرامًا (نصف كف اليد)

+ سلطة + خضار

السناك: (بعد ساعتين)

كوب من الليمون أو الجيلي السادة

السناك: (بعد ساعتين)

كوب من الزبادي خالي الدسم

العشاء :

بيضة أو تونة أو 2 لانشون فراخ

أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شريفة أبو الفتوح تدعو الى اتباع حمية غذائية متوازنة في عيد الفطر شريفة أبو الفتوح تدعو الى اتباع حمية غذائية متوازنة في عيد الفطر



GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك

GMT 09:45 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

20 عبارة مثيرة ليصبح زوجكِ مجنونًا بكِ

GMT 16:52 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية

GMT 15:26 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال

GMT 07:09 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أمور إيجابية خلال هذا الشهر

GMT 16:36 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 17:29 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

يحالفك الحظ في الايام الأولى من الشهر
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia