تعرف على أهم  4 عناصر غذائية تزيد عدد خلايا الدم الحمراء وتعالج الأنيميا
آخر تحديث GMT09:18:26
الاثنين 5 أيار ـ مايو 2025
 تونس اليوم -
أخر الأخبار

تعرف على أهم 4 عناصر غذائية تزيد عدد خلايا الدم الحمراء وتعالج الأنيميا

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - تعرف على أهم  4 عناصر غذائية تزيد عدد خلايا الدم الحمراء وتعالج الأنيميا

كرات الدم
القاهرة - تونس اليوم

انخفاض عدد كرات الدم الحمراء في الجسم السبب الرئيسي للإصابة بالأنيميا وفقر الدم وهو ما يؤدى إلى الشعور بالتعب والإرهاق إذا كان عدد كرات الدم الحمراء لديك منخفضًا ، فيجب على جسمك أن يعمل بجدية أكبر لتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وكرات الدم الحمراء هي الخلايا الأكثر شيوعًا في دم الإنسان، ينتج الجسم الملايين كل يوم ويتم إنتاج كرات الدم الحمراء في نخاع العظام وتدور حول الجسم لمدة 120 يومًا ثم يذهبون إلى الكبد الذي يدمرهم ويعيد تدوير مكوناتهم الخلوية ووفقا لتقرير لموقع  healthline يمكن أن يعرضك فقر الدم لخطر حدوث عدد من المضاعفات ، لذلك من المهم إعادة مستويات كرات الدم الحمراء إلى المسار الصحيح في أسرع وقت ممكن يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية الخمسة على تحسين مستويات خلايا الدم الحمراء.

1.الحديد:

يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالحديد إلى زيادة إنتاج الجسم للكريات الحمراء تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء ، مثل لحم البقر، لحوم الأعضاء مثل الكلى والكبد، الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ واللفت، الفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب، الفاصوليا، البقوليات، صفار البيض.

2.حمض الفوليك:

يمكن أن تكون إضافة بعض فيتامينات ب إلى نظامك الغذائي مفيدة أيضًا تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 9 (حمض الفوليك) ما يلي: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ واللفت، الفاصوليا، عدس، بازيلاء، المكسرات.

3.فيتامين ب 12:

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 اللحوم الحمراء مثل لحم البقر، سمك، منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن، بيض

النحاس: لا يؤدي تناول النحاس بشكل مباشر إلى إنتاج كرات الدم الحمراء ، ولكنه يمكن أن يساعد كرات الدم الحمراء في الوصول إلى الحديد الذي تحتاجه للتكرار تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النحاس الدواجن، المحار، الكبد، فاصوليا، المكسرات.

4.فيتامين أ:

يدعم فيتامين أ (الريتينول) أيضًا إنتاج كرات الدم الحمراء بهذه الطريقة تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ ما يلي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ واللفت، البطاطا الحلوة، قرع، جزر، الفلفل الأحمر، الفواكه مثل البطيخ والجريب فروت والشمام.

قد يهمك ايضا :

وصفات طبيعية في المنزل لعلاج الأنيميا

فوائد مُهمِّة للبنجر للتخلّص مِن الوزن الزائد وعلاج الأنيميا

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أهم  4 عناصر غذائية تزيد عدد خلايا الدم الحمراء وتعالج الأنيميا تعرف على أهم  4 عناصر غذائية تزيد عدد خلايا الدم الحمراء وتعالج الأنيميا



GMT 15:40 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

تمرّ بيوم من الأحداث المهمة التي تضطرك إلى الصبر

GMT 14:13 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج العقرب الخميس 29 -10 -2020

GMT 18:22 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج العذراء الإثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 14:09 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

تبدأ بالاستمتاع بشؤون صغيرة لم تلحظها في السابق

GMT 19:23 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

أجواء إيجابية لطرح مشاريع تطوير قدراتك العملية

GMT 09:41 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير

منظمة الصحة العالمية ترسم خريطة 4 فيروسات "جديدة"

GMT 11:39 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر

المغزاوي يؤكد أن حركة النهضة لن تكون جزءا من الحوار الوطني

GMT 07:49 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

فلاح صيني يعثر على عنكبوت نادر يسمى "الساعة الرملية"

GMT 08:56 2020 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

وليد توفيق يكشف كواليس أغنية "ما في صباح الخير يا بيروت"

GMT 10:45 2021 الخميس ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي تتألق في إطلالات جريئة وجذابة

GMT 08:26 2021 الثلاثاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

الغنوشي يدعو الرئيس التونسي للالتزام بالدستور الذي أقسم عليه

GMT 03:51 2020 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

خطوات سهلة لوضع مكياج الصباح خلال 5 دقائق فقط
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia