الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT09:18:26
آخر تحديث GMT09:18:26
الثلاثاء 6 أيار ـ مايو 2025
10 آلاف خطوة يوميًا لحرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن
حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن
لندن - العرب اليوم
يجب اعتماد الرياضة والتقليل من السعرات الحرارية لخسارة الوزن، ولكن ممارسة الرياضة والتمارين يومياً أمر قد يصعب على البعض، لذلك لا يوجد أفضل من المشي اليومي لخسارة الوزن وتنشيط الدورة الدموية وحرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن كم يلزم من المشي يومياً لإنقاص الوزن؟
وفي حال رغبتكِ لخسارة الوزن بالاعتماد على المشي يومياً تحتاجين إلى متابعة تطبيقات الجوال والتي توجد على نظامي آندرويد وIOS التي تحسب عدد خطواتكِ.
كيفية حساب عدد الخطوات في اليوم لـ"خسارة الوزن"، ولخسارة رطل أسبوعياً ما يعادل "450 غرام" تحتاجين إلى حرق 500 سعر حراري يومياً، والمشي لمسافة ميل يعادل 2000 خطوة ويحرق 100 سعر حراري، إذن تحتاجين إلى المشي 10 ألاف خطوة يومياً لحرق رطل واحد أسبوعياً، وللحصول على نتيجة أفضل و خسارة أكثر من نصف الكيلو أسبوعياً اتبعي حمية غذائية قليلة النشويات، بخاصة المصنعة بالدقيق الأبيض و تقليل السكر في الطعام والإكثار من الخضروات والفاكهة.
- الإثنين ,25 كانون الثاني / يناير GMT 12:54 2021 كمية الماء التي يجب شربها في اليوم لضمان الفوائد الصحية
- الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر GMT 10:04 2020 الكشف عما يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميا!
GMT 12:54 2021 الإثنين ,25 كانون الثاني / يناير
كمية الماء التي يجب شربها في اليوم لضمان الفوائد الصحيةGMT 10:04 2020 الأربعاء ,30 كانون الأول / ديسمبر
الكشف عما يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميا!GMT 12:41 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر
ماذا يحدث للجسم عند تناول التفاح يومياGMT 06:20 2019 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس
قائمة طعام صحي يساعد على الوقاية من سرطان الثديGMT 09:39 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير
الحمية الغذائية "يو يو" تضاعف خطر الموت المبكرتونس ملتزمة بسداد ديونها الخارجية وتتأهب لجولة جديدة مع صندوق النقد
تونس -تونس اليوم
قالت رئيسة الوزراء التونسية نجلاء بودن، يوم الجمعة، إن احتياطيات تونس من النقد الأجنبي تمكنها من سداد ديونها الخارجية، وهو ما تحرص عليه وسط أزمة مالية غير مسبوقة دفعت خبراء بالتشكيك في قدرة البلاد على عدم التخلف ع�...المزيد
مصر تطلق قمراً صناعياً جديداً وتعلن نجاح استقبال أول صورة من "نكس سات1"
المنامة - تونس اليوم
أعلنت مصر نجاح استقبال أول صورة من القمر الصناعي الجديد "نكس سات 1" والذي قامت بإطلاقه بالتعاون مع شركة ألمانية. وأوضح الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي، أن إطلاق القمر الصناعي جاء بهدف توطين تكنولوجي...المزيدتوقيع عقد لترميم ''الكراكة'' في حلق الوادي وتحويلها إلى متحف للخزف الفني
تونس -تونس اليوم
أشرفت وزيرة الشؤون الثقافية حياة قطاط القرمازي اليوم على توقيع عقد لزمة بين كلّ من وكالة إحياء التراث والتنمية الثقافية ممثّلة في المديرة العامة آمال حشانة وسمير السلامي، مستثمر خاصّ، لترميم واستغلال الحصن ال�...المزيد
GMT 15:43 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
تعيش جوًا من التغييرات الجذرية في طاقم العمل والخطط المقررة
GMT 15:40 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
تمرّ بيوم من الأحداث المهمة التي تضطرك إلى الصبر
GMT 12:49 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تعاني من ظروف مخيّبة للآمال وتشكو من التأخير
GMT 14:13 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج العقرب الخميس 29 -10 -2020
GMT 18:22 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج العذراء الإثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020
GMT 12:23 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تنتظرك مفاجآت وأخبار سارّة مع كلّ خطوة تقوم بها
GMT 14:09 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
تبدأ بالاستمتاع بشؤون صغيرة لم تلحظها في السابق
GMT 16:23 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
الانتعاش والانفتاح على الآخرين يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 19:23 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
أجواء إيجابية لطرح مشاريع تطوير قدراتك العملية
GMT 09:30 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
ولاية قفصة التونيسية حصيلة الوفيات بسبب فيروس كورونا ترتفع إلى 248 وفاة
GMT 21:33 2019 الخميس ,28 آذار/ مارس
انطلاق أسبوع الأردن للموضة بمشاركة محلية وعالمية الجمعة
GMT 09:41 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير
منظمة الصحة العالمية ترسم خريطة 4 فيروسات "جديدة"
GMT 18:41 2019 الأحد ,28 إبريل / نيسان
جارسيا يؤكد أن الفريق يجب أن يحقق البطولات للحفاظ على صلاح
GMT 12:45 2021 الخميس ,11 آذار/ مارس
استئناف الأنشطة والتظاهرات الثقافية في تونس
GMT 11:39 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر
المغزاوي يؤكد أن حركة النهضة لن تكون جزءا من الحوار الوطني
GMT 12:33 2021 الخميس ,01 إبريل / نيسان
الترجي الرياضي التونسي يكشف عن الحالة الصحية للاعبيه قبل السفر إلى السينغال
GMT 07:49 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
فلاح صيني يعثر على عنكبوت نادر يسمى "الساعة الرملية"
GMT 17:29 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو
إحداث شركة تونسيّة ليبية للنقل البري للمسافرين والبضائع
GMT 10:06 2021 الأربعاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر
محكمة الاستئناف تنظر اليوم في قرار رفض الإفراج عن مخلوف وسعودي
GMT 06:57 2021 الأربعاء ,19 أيار / مايو
وزارة الشؤون الثقافية التونسية تنعى المناضلة والحقوقية زينب فرحات
GMT 04:26 2021 الخميس ,18 شباط / فبراير
هيونداي" تقلب الموازين وتكشف عن مركبة بأقدام مدولبة
GMT 10:43 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس
الحكومة الليبية توضح فرص للشركات التونسية لاسترجاع نشاطها لدينا
GMT 08:56 2020 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر
وليد توفيق يكشف كواليس أغنية "ما في صباح الخير يا بيروت"
GMT 10:45 2021 الخميس ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
هيفاء وهبي تتألق في إطلالات جريئة وجذابة
GMT 08:26 2021 الثلاثاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
الغنوشي يدعو الرئيس التونسي للالتزام بالدستور الذي أقسم عليه
GMT 03:51 2020 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
خطوات سهلة لوضع مكياج الصباح خلال 5 دقائق فقط
GMT 04:46 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
ريال مدريد يشدد الخناق على متصدر الليغا بهدف برازيلي
GMT 08:04 2020 الخميس ,17 أيلول / سبتمبر
سعر الدينار التونسي مقابل العملات الأجنبية في تونس اليوم الخميس 17 ايلول سبتمبر 2020
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك