سلطة التونة الايطالية بالكاري وصفة جديدة
آخر تحديث GMT09:18:26
 تونس اليوم -

سلطة التونة الايطالية بالكاري وصفة جديدة

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - سلطة التونة الايطالية بالكاري وصفة جديدة

سلطة التونة
القاهرة - العرب اليوم

المقادير

كافية لشخصين و هي كالأتي :

    1 عبوة تونة متوسطة الحجم حوالي 7 أونصات .
    1/4 معلقة صغيرة من مسحوق الكاري .
    2 ملاعق مايونيز .
    1/4 كوب كزبرة مفرومة .
    1/8 معلقة مسحوق الفلفل الأسود .
    6 أوراق من عشب الهندباء .
    2 ثمرة كيوي .
    1/2 ثمرة كمثري حمراء .
    1/2 ليمون .

خطوات عمل سلطة التونة الايطالية بوصفة جديدة :

جهزي وعاء متوسط الحجم و ضفي  التونة ثم محسوق الكاري .

ضفي الكزبرة المفرومة و  المايونيز و الفلفل .

إخلطي المكونات معاً  مع محاولة الأحتفاظ بقطع التونة غير طرية جداً . ثم ضعي الخليط علي جانب حتي تحتاجي إستخدامه  .

قومي بتقطيع الكمثري الحمراء إلي شرائح  ، مع تجهيز الكيوي أيضاً وتقطيعه إلي قطع صغيرة .

جهزي حوالي 6 أوراق من عشب الهندباء .

قومي بوضع خليط سلطة التونة بداخل أوراق الهندباء .

يمكنك تزيين السلطة بإضافة قطع الكيوي و الكمثري الحمراء و أوراق الكزبرة .

و الأن تمعتي بتناول وجبة مميزة من سلطة التونة و الكاري .

ملحوظة :

يمكنك الإحتفاظ بسلطة التونة في الثلاجة لعدة أيام .

لماذا قمنا بإختيار هذه الوصفة ؟

قمنا بعرض هذه الوصفة عليكي سيدتي لأن التونة لها العديدة من الفوائد الصحية التي تمكنك من الحصول عليها و منها ما يلي :

من أكثر فوائد التونةهي أنها جيدة لصحة القلب  و الشرايين .  و ذلك لأن أسماك التونة تحتوي علي  مستويات عالية من أوميغا 3 الدهنية  و التي تعمل علي الحد من تأثير أوميغا 6 الدهنية و الكوليسترول الضار في الشرايين و الأوعية الدموية. علاوة علي ذلك ، فإن التونة تحتوي علي نسبة عالية من الدهون المشبعة و التي  تقلل من مخاطر  الإصابة بأمراض القلب .

علاج ضغط الدم :

تعمل أحماض اوميغا 3 الدهنية التي توجد في التونة كمضاد للإلتهابات و بذلك تساعد في خفض ضغط الدم . بالإضافة إلي أن البوتاسيوم مناسب جداً لخفض ضغط الدم المرتفع . و لاشك بأن الحد من ضغط الدم المرتفع يساعد في تحسين صحتك  و تحسين القلب و الأوعية الدموية حيث يمنع الإصابة بالسكتات الدماغية و النوبات القلبية  ، فضلا عن منع الإصابة بتصلب الشرايين  و الذي يمكن أن يؤدي إلي مضاعفات صحية .

تساعد في فقدان الوزن :

تعد السمنة واحدة من أشهر الامراض التي توجد في المجتمع و التي تنتشر بكثر في الفترة الأخيرة . و لحسن الحظ فإن التونة تحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية و الدهون  ، بالإضافة إلي أنها محملة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل البروتين . و تعمل علي تحسين عملية التمثيل الغذائي .

تعزيز صحة الجهاز المناعي :

تحتوي التونة علي كميات عالية من فيتامين ج  و الزنك و المنجنيز و تعتبر هذه العناصر من المواد المضادة للأكسدة  و التي تعمل علي الحد من أثار الجذور الحرة الضارة و التي يمكن أن تسبب السرطان و الأمراض المزمنة الأخري . بالإضافة إلي أن التونة تحتوي علي السلينيوم  و هذا ما يجعل التونة  أحد مضادات الأكسدة القوية و بالتالي تعزز صحة الجهاز المناعي .

علاج أمراض الكلي :

تحتوي التونة علي البوتاسيوم و الصوديوم و هذا يساعد جسمك في تحقيق توازن السوائل الموجودة في الجسم . و هذا يجعل الكلي تعمل بشكل صحيح .

تساعد التونة في الوقاية من السرطان :

تشير الدراسات بأن التونة تحمي الجسم من سرطان المبيضو البنكرياس .  و ايضاً الحماية من سرطان الفم ، البلعوم ،  المعدة ، القولون . و تقلل أضاً من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، سرطان الدم ، الورم النخاعي .

قد يهمك

طريقة إعداد وتحضير صينية أرز بالبطاطس

طريقة إعداد وتحضير صينية البطاطس المخبوزة بالسبانخ

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سلطة التونة الايطالية بالكاري وصفة جديدة سلطة التونة الايطالية بالكاري وصفة جديدة



GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 14:16 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج القوس الخميس29-10-2020

GMT 16:15 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 16:45 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان

أبرز الأحداث اليوميّة عن شهر أيار/مايو 2018:

GMT 17:32 2019 السبت ,30 آذار/ مارس

آمال وحظوظ وآفاق جديدة في الطريق إليك

GMT 18:26 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الميزان الإثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 18:11 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 10:44 2013 الثلاثاء ,09 إبريل / نيسان

شرش الزلّوع منشط جنسي يغني عن الفياغرا

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 18:34 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة

GMT 03:04 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار مبتكرة لجعل مداخل المنازل أكثر جاذبية

GMT 11:39 2021 الإثنين ,27 أيلول / سبتمبر

القبض علي عملية هجرة غير شرعية في سواحل صفاقس
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia