أهم 10 نصائح فعالة لمرضى السكري لخسارة وزنهم في أقل وقت
آخر تحديث GMT09:18:26
السبت 12 تموز / يوليو 2025
 تونس اليوم -
أخر الأخبار

أهم 10 نصائح فعالة لمرضى السكري لخسارة وزنهم في أقل وقت

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - أهم 10 نصائح فعالة لمرضى السكري لخسارة وزنهم في أقل وقت

مرضي السكري
القاهرة - تونس اليوم

يُعد فقدان الوزن عند مرضى السكري استراتيجية فعالة للوقاية من عوامل الخطر المرتبطة به مثل السمنة وأمراض القلب، والوزن الزائد أو السمنة مشكلة صحية يجب على الجميع العناية بها، ولكن عندما يتعلق الأمر بمرضى السكر، يجب أن تكون الأولوية للصحة والتحكم في الوزن، وفقًا لدراسة، يمكن لفقدان الوزن المعتدل بنسبة 5-10 في المائة أن يحسن بشكل كبير وظائف خلايا بيتا في البنكرياس، ويصحح المشكلات المرتبطة باضطرابات الأنسجة الدهنية ويقلل من عوامل الخطر المرتبطة بالسمنة.

- تقليل التوتر
يمكن أن يكون الإجهاد أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن لدى مرضى السكر وكذلك البالغين الأصحاء، تشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي (بما في ذلك مرض السكري) وأعراض الاكتئاب هم أقل عرضة لفقدان الوزن، لكن إدارة الإجهاد من خلال تقنيات أو علاجات الاسترخاء المختلفة يمكن أن تساعد في إدارة الوزن بشكل فعال.

- العصائر
على الرغم من أن عصائر الفاكهة تعمل على زيادة مستويات السكر في الجسم ، إلا أن السكريات الطبيعية من بعض الفواكه مثل البرتقال ليست ضارة بالصحة وقد تساعد في إنقاص الوزن، وتحتوي العصائر الطازجة غير المحلاة والطازجة بنسبة 100 في المائة من الفاكهة الكاملة المجففة على الكثير من الألياف الغذائية والعناصر المغذية الأخرى مثل فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف التي قد تساعد في إدارة مرض السكري وتساعد في رحلة إنقاص الوزن.

- شرب الكثير من الماء.

- عدم تخطي وجبة الإفطار

- ممارسة التمارين التي تساعدك على بناء العضلات.

- عد السعرات الحرارية الخاصة بك كل يوم والتزم بذلك.

- احتفظ بوزن جسمك.

- بإعداد قائمة بالوجبات الخفيفة الصحية بمساعدة أخصائي التغذية حتى لا ينتهي بك الأمر بتناول أطعمة غير صحية.

- تجنب تناول الطعام خارج المنزل بشكل مفاجئ وخطط مسبقًا للحفاظ على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها طوال اليوم.

قد يهمك ايضا :

دراسة تؤكد إمكانية استغناء مرضى السكري عن أدوية علاجه

توقعات بزيادة أعداد مرضى السكري النوع الثاني ما بين 85 - 90%

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم 10 نصائح فعالة لمرضى السكري لخسارة وزنهم في أقل وقت أهم 10 نصائح فعالة لمرضى السكري لخسارة وزنهم في أقل وقت



GMT 15:26 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال

GMT 18:37 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 16:36 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 17:54 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 15:59 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 14:08 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج العذراء الخميس 29-10-2020

GMT 16:30 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

مجالات جديدة وأرباح مادية تنتظرك

GMT 06:35 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك نجاحات مميزة خلال هذا الشهر

GMT 20:47 2020 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الأضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 23:13 2015 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي سعيد بالتهديف مع "برشلونة" والنجاح مع الفريق

GMT 18:47 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الدلو الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 13:42 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الحمل الخميس 29 -10-2020

GMT 18:13 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج السرطان الإثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 14:05 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الأسد الخميس 29-10-2020

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 13:07 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

عملة "البيتكوين" الرقمية تهبط بنحو 10%
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia