كيف تحافظين على رشاقتِك أثناء العيد
آخر تحديث GMT09:18:26
 تونس اليوم -

كيف تحافظين على رشاقتِك أثناء العيد ?

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - كيف تحافظين على رشاقتِك أثناء العيد ?

كيف تحافظين على رشاقتِك أثناء العيد ?
القاهرة - العرب اليوم


نحن الآن على أعتاب عيد الأضحى وهذا يعنى أن هناك تهديد بزيادة الوزن مع تواجد عشرات الأصناف من حلويات ولحوم ودهون ونشويات تقع تحت نظرنا معظم الوقت وبالتالي تدفعنا للاستسلام لها، ولكن ماذا لو قررنا هذه المرة أن نسيطر على الوضع بدلاً من أن تسيطر الأطباق الشهية علينا، واتبعنا بعض النصائح لنحافظ على رشاقتك في عيد الأضحى؟!

1- بعد الاستيقاظ من النوم وقبل البدء بشرب القهوة مع تناول قطع من حلويات العيد، قومي بشرب كأس كبيرة من الماء (بدرجة حرارة الغرفة) وإن استطعت اشربي كوباً آخر فهو سيجعلك تشعرين بالشبع وبالتالي لن تتناولي كمية كبيرة من الحلويات.

2- لاشك بأن مائدة العيد ستكون مليئة بأشهى الأطباق ، ولاشك أن للشوربة والسلطات مكان في هذه المائدة ايضاً، لذا ابدأي بملئ صحنك بالسلطات أوالشوربة وتناولي منها الكثير، حتى يبدأ لديك الشعور بالشبع قبل البدء بتناول الأطباق الرئيسية المشبعة بالدهون والحريرات. وهنا تلعب إرادتك دوراً في التحكم بخياراتك.

3- لاتجعلي الأطباق تتحكم بك ، ولاتكوني تحت أمرها بل افرضي شخصيتك عليها وقولي( لا) .

4- بعد تناول الغداء ، هناك المزيد من أطباق التحلية الدسمة ، استبدليها بقطع من الفاكهة الشهية الحلوة.

5- غالباً لن يكون هناك مايشغلك في العيد (لاعمل، لادراسة) وبدلاً من قضاء وقت الفراغ في تناول الطعام استغلي الوقت للتنزه في أماكن تكثر فيها الأشجار والنباتات لاستنشاق هواء نظيف والاسترخاء بعيداً عن الضجيج وبعيداً عن الأطعمة.

6-أنت أمام جولة طويلة من الزيارات؛ إياك الاستسلام لأطباق الضيافة التي تعرض عليك ، واعتذري من مقدميها مكتفية بالمشوربات التي تقدم لك وبما هو قليل السعرات.

7- لاتستسلمي لفكرة أنه بإمكانك تناول أي شيء في العيد مع العودة بعده للريجيم فتناول الكثير من الأطباق في العيد قد يتحول إلى عادة من الصعب التنازل عنها لاحقاً.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تحافظين على رشاقتِك أثناء العيد كيف تحافظين على رشاقتِك أثناء العيد



GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 00:00 2016 الخميس ,22 كانون الأول / ديسمبر

عليك النظر إلى المستقبل البعيد واختيار الأنسب لتطلعاتك

GMT 04:00 2018 الثلاثاء ,03 تموز / يوليو

مستقبل إردوغان

GMT 13:21 2021 الخميس ,22 إبريل / نيسان

عملاق صيني للطرق الوعرة سيظهر العام الجاري

GMT 11:08 2021 السبت ,05 حزيران / يونيو

شركة كيا تكشف عن النسخة الأحدث من طراز K5

GMT 12:43 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة شخص وإصابة 2 بتصادم 3 سيارات في دبي

GMT 06:02 2012 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

اتفاق تعاون بين الأردن والكويت

GMT 12:58 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

آلات قطر الإعلامية والدينية.. والتحريض على مصر وجيشها

GMT 07:04 2021 الجمعة ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كثرة التنقل
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia