تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان
آخر تحديث GMT09:18:26
 تونس اليوم -

تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان

ريجيم الشوفان
القاهرة - العرب اليوم

أصبحت النحافة وخسارة الوزن الزائد هو ما يشغل بال الكثير من الأشخاص خلال الفترة الأخيرة. لذلك، فنجد العديد من أنظمة الريجيم وطرق خسارة الوزن. لكن مع بذل الكثير من الجهد والامتناع عن تناول الطعام، قد لا نجد النتائج المطلوبة.
كما يخشى أغلب الأشخاص من اتباع أنظمة الريجيم المختلفة خوفًا من فقدان الطاقة خلال اليوم أو الشعور بالجوع طوال الوقت. لذلك، فإن الحل الأكيد هو ريجيم الشوفان. ريجيم الشوفان نظام صحي وأمن يضمن إمداد الجسم بالطاقة اللازمة مع الشعور بالشبع لفترات طويلة. فهو غني بالعناصر الغذائية والألياف التي تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين كفاءته، كما يساعد الشوفان كذلك على خفض مستويات الكوليسترول الضار داخل الجسم.
إن كنت ترغبين حقًا في التخلص من الكيلو جرامات الزائدة دون الإخلال بطاقة الجسم، جربّي هذا النظام. لكن لا ينصح باتباعه لأكثر من 5 أيام متواصلة، فقد يضر بصحة الجسم نتيجة لعدم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: 1 كوب من عصير البرتقال – كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان وثمرة من الفاكهة.
وجبة سناك خفيفة للصباح: كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، طبق سلطة مع البروكلي والجزر، ثمرة من الفواكه.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: 1 كوب من سلطة الفواكه – 1 كوب من الشاي بدون سكر.
وجبة العشاء: كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، 1 طبق من السبانخ المطهوة على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون – ثمرة من الفواكه.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: 1 كوب من الزبادي مع 3 ملاعق من الشوفان – تفاحة.
وجبة سناك خفيفة للصباح: كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – طبق كبير من سلطة الخضروات من الطماطم والخس – ثمرة من الفواكه.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: طبق من سلطة الفواكه.
وجبة العشاء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – سلطة السبانخ – ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: 1 كوب من الزبادي مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – موزة.
وجبة سناك خفيفة للصباح: كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق من الشوفان – طبق من البروكلي، الجزر، والبصل مطهي على البخار – ثمرة من الفواكه.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، طبق سلطة البنجر – ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: 1 كوب من الزبادي مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – 2 شريحة من الأناناس.
وجبة سناك خفيفة للصباح: 1 كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – طبق من سلطة الخضروات من الخيار، الخس والبصل – ثمرة من الفاكهة.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، طبق من السبانخ المطهوة على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون – ثمرة من الفاكهة.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: 1 كوب من الزبادي مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – 4 ثمرات من الفراولة.
وجبة سناك خفيفة للصباح: 1 كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – طبق من سلطة الخضروات – ثمرة من الفواكه.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – طبق من السلق المسلوق مع الجزر وملعقة من زيت الزيتون – ثمرة فاكهة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان



GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 17:04 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة

GMT 15:20 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

قد تمهل لكنك لن تهمل

GMT 14:26 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الحوت الخميس29-10-2020

GMT 14:52 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

قد تتراجع المعنويات وتشعر بالتشاؤم

GMT 13:46 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الثور الخميس 29-10-2020

GMT 18:06 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه

GMT 18:37 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 09:37 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

إليك وجهات سياحية رخيصة يمكن السفر إليها في بداية العام

GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تعاني من ظروف مخيّبة للآمال

GMT 22:42 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

هاني شاكر يشارك جمهوره أول أغنية له في 2021 "كيف بتنسى"
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia