أطعمة تساعدكِ على النجاح في حميتك الغذائية
آخر تحديث GMT09:18:26
 تونس اليوم -

أطعمة تساعدكِ على النجاح في حميتك الغذائية

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - أطعمة تساعدكِ على النجاح في حميتك الغذائية

أطعمة تساعدكِ على النجاح في حميتك الغذائية
القاهرة ـ العرب اليوم

هناك العديد من الخطوات التي تساعدك في نجاح حميتكِ الغذائية، هذه الخطوات لابد من تنفيذها بدقة حتى يمكنك التغلب على زيادة الوزن، عن طريق تناول السعرات الحرارية بكميات أقل، وممارسة نوع من الرياضة الخفيفة، والتمارين البسيطة أو أى نشاط بدنى كالمشى وصعود السلم.

ولاشك أن هناك بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك على تقليل وزنك، لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتساعدك في كبح الرغبة الشديدة فى تناول الطعام، وفى نفس الوقت هى أطعمة قليلة السعرات وذات طعم مقبول، يمكنك التزود بها من خلال التسوق عبر السوبر ماركت، مع محاولة الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد الوزن.
إليكِ بعض الأطعمة قليلة السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن

التفاح:

قطع التفاح أفضل من عصير التفاح، حاولي إختيار الفاكهة بكاملها، فالمضغ على مهل يرسل إشارات إلى الدماغ بأنكِ قد أكلتِ شيئا كبيرا، فتشعرين بالشبع، إضافة إلى أن الفاكهة بقشرتها تعطي إحساسا بالشبع.
- الخضروات:

يمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائى، مثل البروكلى، القرنبيط والكرفس والكوسة، كما أن تلك الخضروات مفيدة وصحية جدا للجسم، وتعتبر الطريق السريع نحو الرشاقة.
الشوفان:

 يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تكبح الشهية، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، وتعمل على تنظيفه، لأنه مليء بالكربوهيدرات المركبة وفى نفس الوقت يقلل الشعور بالجوع.
الفاصوليا:

بها نسبة عالية من الألياف وهى بطيئة الهضم، وهذا يعني أنك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يمنعك من تناول المزيد.
الفول والبقوليات:

 سعرها معقول وغير مُكلفة، وهي مصادر جيدة للبروتين.
البيض والنقانق:

تناول بيضتين مسلوقتين في وجبة الإفطار مع كوب من الحليب مع الشاي، هي وجبة غنية بالبروتين تساعدك على مقاومة الجوع الشديد طول النهار.
الحساء:

 بدء وجبة الغداء بكوب من الحساء يجعلك تتناولين كميات طعام أقل، حساء الخضروات اليانعة يجعلك تصلين للهدف بسرعة.
- الزبادي: 

له فوائد عديدة ويخفض الوزن، وعلاج لحموضة المعدة.
– المكسرات:

يمكنك أخذ حفنة صغيرة من اللوز والفستق، والفول السوداني والجوز، فكلها تحتوي على دهون غير مشبعة، تفيد في ليونة الجلد والشعر، وتشعرنا بالشبع بعد تناول حفنة بحجم قبضة اليد.
-الجريب فروت:

يمكن أن يساعدك في التخلص من عدة كيلوجرامات من الوزن الزائد، فهو ينظف مجرى الدم ويساعد في إذابة الدهون.
– الشوكولاته الداكنة:

يمكنكِ تناول مربع صغير أواثنين من الشوكولاتة الداكنة لتعديل المزاج العام، وتقليل استهلاك الحلويات والسكاكر. 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تساعدكِ على النجاح في حميتك الغذائية أطعمة تساعدكِ على النجاح في حميتك الغذائية



GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 08:55 2021 الأربعاء ,10 شباط / فبراير

آخر مستجدات ملف البنك الفرنسي التونسي

GMT 10:17 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

اختفاء خاشقجي والحقيقة وتصفية الحسابات

GMT 14:35 2016 الخميس ,04 شباط / فبراير

اقتراح علمي لمكافحة الإرهاب والصراع

GMT 11:54 2021 الأربعاء ,22 أيلول / سبتمبر

حقل نفطي جديد يدخل حيز الإنتاج في قبلي التونسية

GMT 06:19 2017 السبت ,24 حزيران / يونيو

"Transformers 5" يشعل البوكس أوفيس بـ 15 مليون دولار

GMT 20:48 2021 الخميس ,12 آب / أغسطس

موديلات متنوعة من أحذية الشاطئ هذا الصيف
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia