الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT09:18:26
آخر تحديث GMT09:18:26
الخميس 8 أيار ـ مايو 2025
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة - العرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
وقد يهمك أيضًا:
GMT 18:55 2019 الجمعة ,28 حزيران / يونيو
إتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن خلال الحمل خطر على طفلكGMT 18:53 2019 الجمعة ,28 حزيران / يونيو
تحذيرات من نوم الطفل الرضيع على بطنه وأنسب طريقه لوضعهGMT 18:51 2019 الجمعة ,28 حزيران / يونيو
السمك يحمي صغيرك من الإكزيماGMT 18:49 2019 الجمعة ,28 حزيران / يونيو
فائدة تكليف الطفل بالمهام المنزلية الواجب عليه إنجازهاGMT 18:47 2019 الجمعة ,28 حزيران / يونيو
الأطفال في سن العامين يفهمون قيمة العمل الجماعيتونس ملتزمة بسداد ديونها الخارجية وتتأهب لجولة جديدة مع صندوق النقد
تونس -تونس اليوم
قالت رئيسة الوزراء التونسية نجلاء بودن، يوم الجمعة، إن احتياطيات تونس من النقد الأجنبي تمكنها من سداد ديونها الخارجية، وهو ما تحرص عليه وسط أزمة مالية غير مسبوقة دفعت خبراء بالتشكيك في قدرة البلاد على عدم التخلف ع�...المزيد
مصر تطلق قمراً صناعياً جديداً وتعلن نجاح استقبال أول صورة من "نكس سات1"
المنامة - تونس اليوم
أعلنت مصر نجاح استقبال أول صورة من القمر الصناعي الجديد "نكس سات 1" والذي قامت بإطلاقه بالتعاون مع شركة ألمانية. وأوضح الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي، أن إطلاق القمر الصناعي جاء بهدف توطين تكنولوجي...المزيدتوقيع عقد لترميم ''الكراكة'' في حلق الوادي وتحويلها إلى متحف للخزف الفني
تونس -تونس اليوم
أشرفت وزيرة الشؤون الثقافية حياة قطاط القرمازي اليوم على توقيع عقد لزمة بين كلّ من وكالة إحياء التراث والتنمية الثقافية ممثّلة في المديرة العامة آمال حشانة وسمير السلامي، مستثمر خاصّ، لترميم واستغلال الحصن ال�...المزيد
GMT 11:21 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تكون مرتاحًا كأن الهموم التي أثقلت كاهلك اختفت وتبخرت
GMT 10:19 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
خطط إلى الأعمال المعقّدة لتقوم بها في الوقت المناسب
GMT 14:05 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج الأسد الخميس 29-10-2020
GMT 17:04 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة
GMT 03:43 2015 الخميس ,27 آب / أغسطس
تدمير كميات من العاج بملايين الدولارات في تايلاند
GMT 09:38 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
أفكار تنسيق الكاب موضة خريف 2020 مستوحاة من عروض الأزياء العالمية
GMT 08:47 2021 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير
تونس تدرس التخفيض في أجور الوظيفة العمومية
GMT 08:32 2021 السبت ,13 آذار/ مارس
محمد صبحي يؤكّد أنه لا يخجل من عمره لأن كل سن وله حكايته
GMT 09:48 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر
أشهر حلبات التزلج على الجليد في العالم تعرّف عليها
GMT 12:51 2021 الجمعة ,16 تموز / يوليو
فريق ليفربول "يقتل" حلم محمد صلاح وسولشاير يفعل العكس
GMT 01:56 2021 السبت ,13 شباط / فبراير
هنا شيحة تؤكد أن صحتها مهددة بسبب "وزنها الزائد"
GMT 07:34 2021 الثلاثاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر
ترتيبات نهائية تستبق إعلان الحكومة التونسية الجديدة
GMT 14:13 2020 الجمعة ,02 تشرين الأول / أكتوبر
مذيعة أميركية تضرب رجلًا على رأسه بزجاجة جعة خلال "جدال سياسي"
GMT 11:27 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر
مصور تامر حسني يحسم جدل خضوعه لعمليات تجميل
GMT 15:36 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير
مجموعة من الإطلالات بنقش المربعات من عروض الأزياء
GMT 23:26 2020 الثلاثاء ,15 أيلول / سبتمبر
"البودكاست" محتوى صوتي يُنافس البرامج الإذاعية
GMT 02:38 2021 الخميس ,18 آذار/ مارس
نيللي كريم تكشف عن دورها في مسلسل "ضد الكسر"
GMT 13:12 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر
السينما المصرية تحقق 775 ألف جنيه في ليلة عرض واحدة
GMT 12:59 2019 الإثنين ,03 حزيران / يونيو
هدّاف كأس آسيا المعز علي يؤكّد أنّ حلمه الاحتراف بعد كوبا أميركا
GMT 19:45 2021 الأربعاء ,17 شباط / فبراير
تعادل إيجابي بين ليفانتي ضد أتلتيكو مدريد في الشوط الأول في "الليغا"
GMT 16:48 2021 الإثنين ,17 أيار / مايو
غارات جوية مكثفة على مواقع "داعش" في محافظات نينوى وكركوك وديالى العراقية
GMT 06:54 2021 الثلاثاء ,12 كانون الثاني / يناير
قيس سعيد يلتقي ممثل منظمة الصحة العالمية في تونس
GMT 06:19 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر
إحباط عملية هجرة غير نظامية نحو إيطاليا في تونس
GMT 17:14 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
حساب دوري أبطال أوروبا يُسلّط الضوء علي أرقام صلاح مع "ليفربول"
GMT 12:16 2021 الثلاثاء ,11 أيار / مايو
الملعب التونسي يحذّر من أيّ تعدٍّ على حقوق الفريق ومصالحه خلال الجولة الأخيرة من البطولة
GMT 10:49 2021 الخميس ,09 كانون الأول / ديسمبر
التغييرات الجديدة في رزنامة العطل المدرسية في تونس
GMT 10:50 2020 الخميس ,17 أيلول / سبتمبر
تراجع عائدات السياحة في تونس بنسبة 60 بالمائة
GMT 07:27 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
مقترح لجمع الرؤساء الثلاثة لتجاوز "أزمة اليمين الدستورية" في تونس
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك