تعرفي على أفضل نظام رجيم في فترة الحمل
آخر تحديث GMT09:18:26
الاثنين 14 تموز / يوليو 2025
 تونس اليوم -
أخر الأخبار

تعرفي على أفضل نظام رجيم في فترة الحمل

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - تعرفي على أفضل نظام رجيم في فترة الحمل

تعرفي على أفضل نظام رجيم في فترة الحمل
القاهرة - العرب اليوم

يجب على المرأة الحامل أن تنتبه إلى نوعية الطعام الذي تتناوله قبل بدء مرحلة الحمل الى حين الوصول إلى نهايته. فمع تقدّم مراحل الحمل، تلاحظ المرأة زيادة شهيتها لأن الجسم يشتغل خلال هذه الفترة في شكل مضاعف.

للتعويض عن ذلك، يجب أن تضيف الحامل 300 سعرة حرارية في النهار في حال كانت في الفصل الأول و500 سعرة حرارية حين وصولها إلى الفصل الثاني والثالث من الحمل. فإليك النظام الغذائي الذي يجب أن تتّبعه المرأة خلال مرحلة الحمل:

- 6 إلى 11 حصة من الكربوهيدرات مثل الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة

- 3 إلى 5 حصص من الخضار

- 2 إلى 4 حصص من الفاكهة

- 3 إلى 5 حصص من منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن

- 3 إلى 4 حصص من اللحوم والبروتين مثل الدواجن والأسماك والفاصوليا والبيض والمكسرات

- 6 إلى 8 أكواب من الماء ولا أكثر من مشروب غازي واحد أو كوب من القهوة للحدّ من نسبة الكافيين

كذلك، على الحامل التأكد من حصولها على نحو 0.4 ميليغرامًا من الحمض الفوليك.

لكن في الوقت عينه، تتعدّد الأطعمة التي يجب على الحامل أن تتجنّبها بسبب احتوائها على نوع من البكتيريا التي قد تسبّب بأذى لنمو الجنين ومن أبرزها:

- المحار

- الكبد

- الحليب أو الجبن غير المبستر

- السلطة المجلّدة وغير الطا زجة

- اللحم النيء والبيض

- الطعام المكشوف

إضافةً إلى ذلك، تتعد ّد الإحتياطات التي يجب على المرأة الحامل أن تأخذها خلال فترة الحمل. فعلى سبيل المثال، تنصح المرأة الحامل دائمًا بغسل الخضار والفاكهة كافة وتقشيرها من أجل التخلّص من المواد الكيميائية. كما يمكنها أن تشرب الكثير من السوائل وتناول الخوخ والحبوب الغنية بالألياف لأنها تساعد على زياد ة مستوى هرمون البروجيستيرون في الجسم، الأمر الذي يجنّب المرأة من التعرّض للإمساك.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على أفضل نظام رجيم في فترة الحمل تعرفي على أفضل نظام رجيم في فترة الحمل



GMT 18:23 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يبدأ الشهر مع تنافر بين مركور وأورانوس

GMT 18:34 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة

GMT 07:41 2014 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

"الألكسو" : نسبة الأمية في الدول العربية تجاوزت 19%

GMT 22:21 2015 الثلاثاء ,28 إبريل / نيسان

دودة العلق وأسرارها السحرية في علاج آلام الركبة

GMT 07:03 2021 الجمعة ,22 كانون الثاني / يناير

ولاية سيدي بوزيد تسجل 42 إصابة جديدة بفيروس "كورونا"

GMT 08:56 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة الفنان السوري الكبير صباح فخري

GMT 19:34 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يتيح أمامك هذا اليوم فرصاً مهنية جديدة

GMT 05:50 2016 السبت ,30 كانون الثاني / يناير

مجموعة البراشي للسيارات تطلق مهرجان تحطيم الأسعار

GMT 22:58 2021 الثلاثاء ,12 كانون الثاني / يناير

أفضل 5 تطبيقات وألعاب على "جوجل بلاي" لهذا الأسبوع
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia