ماهي أهم النصائح والإشادات للأطفال
آخر تحديث GMT07:39:41
 تونس اليوم -

ماهي أهم النصائح والإشادات للأطفال؟

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - ماهي أهم النصائح والإشادات للأطفال؟

ماهي أهم النصائح والإشادات للأطفال؟
القاهرة ـ العرب اليوم

نصائح وإرشادات غذائية :  - التزام بالحمية المكتوبة  - تناول الفيتامينات الكاملة الخاصة بالأطفال لتعوض النقص الذي قد ينتج من إهمال تناول بعض أنواع الأطعمة  - شرب ما لا يقل عن 6 كاسات ماء بدرجة حرارة الغرفة لتساعد على توازن الجسم ومساعدته في القيام بالعمليات الحيوية داخل الجسم  - يمكن تبديل بين وجبات الإفطار والغداء والعشاء بحيث لا تتكرر الوجبة نفسها مرتين  - تناول منتجات الألبان والأجبان كاملة الدسم فقط لتمد بالكالسيوم والبروتينات والدهون التي يحتاجها الطفل حتى عمر 13 سنة لتكتمل خلايا المخ  - الحرص على تناول الفواكه واالعصيرات الطازجة لتمد الجسم بالأملاح والفيتامينات التي تقي من الأمراض وتعطي الجسم مناعة ضد الفيروسات  - تناول الخبز المحتوي على الحبوب الكاملة لاحتوائه على الألياف التي تساعد على تنظيم حركة المعدة وتمدنا بالنشويات التي نحتاجها للطاقة  - الحرص على تناول البروتينات الحيوانية التي تساعد على بناء العضلات وتجديد الخلايا التالفة وتقي من فقر الدم  - ابتعد عن الأغذية المقلية والغنية بالدهون فهي أكبر مسبب لأمراض القلب عند الصفار والكبر بالإضافة للدهون  - تنظيم وجبتك لليوم المفتوح وفقا للهرم الغذائي الموجود أمامك  - جدول السعرات الحرارية للأطعمة نصائح وإرشادات رياضية :  - الحرص على ترتيب غرفتك يساعد على نشاطك وفقدانك للسعرات الحرارية  - مساعدتك في تحضير وجبات الطعام مع والدتك يسر قلبها ويمنحك رضاها ويساعدك في فقدان السعرات الحرارية  - تنظيم وقت محدد متاح للرياضة حسب الإمكانيات المحددة مثل المشي في البيت السوق أو الحديقة بجانب المنزل لمدة نصف ساعة  - اللعب على الدراجة الهوائية لمدة لا تقل عن ربع ساعة  - نط لحبل لمدة تتراوح مابين 30 و45 دقيقة  - طلوع ونزول السلم بدلا من المصعد لمدة 10 دقائق  - مزاولة الرياضة السويدية من ثني وشد مالا يقل عن 15 دقيقة  - وطبعا والأهم المحافظة على الصلوات الخمس لما فيها من رياضة بدنية وعقلية وروحية  - والآن لك الحرية في اختيار رياضاتك المفضلة ليمكنك مزاولاتها لمدة 30 إلى 45 دقيقة

   
arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ماهي أهم النصائح والإشادات للأطفال ماهي أهم النصائح والإشادات للأطفال



GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 18:23 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يبدأ الشهر مع تنافر بين مركور وأورانوس

GMT 14:08 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج العذراء الخميس 29-10-2020

GMT 15:26 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال

GMT 18:22 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج العذراء الإثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 19:57 2016 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

زهرة البيلسان .. وفوائدها الطبية الرائعة

GMT 14:50 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

حافظ على رباطة جأشك حتى لو تعرضت للاستفزاز

GMT 19:35 2016 الثلاثاء ,23 آب / أغسطس

8 فوائد صحية لأكل الهليون

GMT 06:35 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك نجاحات مميزة خلال هذا الشهر

GMT 08:22 2019 الإثنين ,27 أيار / مايو

ثوابت إعلامنا الوطني

GMT 08:22 2021 الإثنين ,01 آذار/ مارس

تونس في مواجهة ضغوط الدائنين والمانحين
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia