ما هي طرق تغذية الطفل الصائم في رمضان
آخر تحديث GMT07:39:41
 تونس اليوم -

ما هي طرق تغذية الطفل الصائم في رمضان؟

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - ما هي طرق تغذية الطفل الصائم في رمضان؟

تغذية الطفل الصائم
القاهرة - العرب اليوم

هناك العديد من الأطفال الذين يصومون شهر رمضان المبارك , من الضروري أن لا يمنعهم الاهل من ممارسة شعائر الصيام الجميلة بل يجب تعويدهم على الصيام منذ الصغر لفترات قصيرة في البداية تتراوح لعدة ساعات اولا وتتدرج الى ان تصل الى صيام يوم بعد يوم , حتى يصل لسن العاشرة ويكون قادرا على صيام كل ايام الشهر الكريم .

يتوجب على الاهل الحرص على ان يتبع الطفل ارشادات للتغذية الصحيحة خلال هذا الشهر : يجب تعجيل الافطار وذلك بتناول بعض التمر والماء لامداد الجسم بالطاقة والسوائل .

يجب الا يعجل الطفل بشرب الماء المثلج مباشرة بعد الافطار ,لان ذلك يربك الجهاز الهضمي ويتسبب في حدوث عسر في الهضم . يفضل تناول السوائل الدافئة مثل الشوربة كبداية فهي تنبه المعدة وتهيئها لاستقبال الطعام . يجب ان يكون الافطار متوازنا وبكميات كافية ان يحصل الطفل على السعرات الحرارية له ,وينصح باحتواء وجبة الافطار على النشويات (كالخبز والارز والمعكرونة ) والبروتينات (مثل اللحوم والدواجن ) التي تساعد على بناء الانسجة الجديدة , والخضروات التي تزود الجسم بالفيتامينات والالياف الغذائية وقليل جدا من الدهون .

يجب تاخير وجبة السحور بقدر الامكان ,ويجب ان تكون دسمة ومشبعة وان تحتوي على البروتينات والسكريات والدهون مثل : البيض والخضروات والخبز والفاكهة .

ينصح بتناول الالبان والحليب والاجبان في الفطور والسحور على حد سواء لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والدهون والكالسيوم الضروري لبناء العظام . ينصح بتناول 3 من منتجات الحليب يوميا على الاقل من ساعة الافطار وحتى السحور , مثل : كاس حليب 3% من تنوفا غني بالحديد + كاس يوجورت تنوفا + جبنة عربية من تنوفا او سحلب للتحلاية محضر من حليب تنوفا 1% + محلى كارلو + جبنة 5% من تنوفا او شوكو شوك + كوتج 3% من تنوفا + لبنة بيرأوس 9% . يجب مراعاة ان تخلو وجبة السحور من المخللات والاطعمة المالحة انها تسبب العطش في اليوم التالي. يجب تناول كميات قليلة ومتكررة من السوائل وبخاصة عصائر الفاكهة الطبيعية مع الماء لتعويض الحرمان منها طوال اليوم بعد وجبة الافطار وخلال وجبة السحور . وان كان لا بد من تناول حلويات رمضان (كنافة او قطايف ) فيفضل تناولها بعد وجبة الافطار , وليس في السحور حتى لا تسبب العطش للطفل في اليوم التالي . يجب مراقبة الطفل خلال صومه , فاذا شعر بارهاق واضح او مرض وعدم تحمل الصيام , فيجب ان يسارع ولي امره بافطاره .

يجب الحد من المجهود البدني الذي يبذله الطفل في فترة الصيام خصوصا في اوقات الظهيرة وارتفاع درجات الحرارة . اما المجهود الذهني مسمموح به , فالمذاكرة غير مجهدة , ويمكن للاطفال المذاكرة خاصة في وقت ما قبل الافطار .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما هي طرق تغذية الطفل الصائم في رمضان ما هي طرق تغذية الطفل الصائم في رمضان



GMT 17:49 2019 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

كيف تعرفي أن طفلك يعاني من صعوبات التعلم؟

GMT 12:36 2019 الإثنين ,06 أيار / مايو

هل تغير لون عيني الطفل أمر طبيعي؟

GMT 12:27 2019 الإثنين ,06 أيار / مايو

كيف تشجعين طفلك على ارتداء النظارة الطبية؟

GMT 12:12 2019 الإثنين ,06 أيار / مايو

هل العلاج النفسي مهم لصحة طفلك؟

GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 06:31 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

تنعم بأجواء ايجابية خلال الشهر

GMT 18:34 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة

GMT 15:20 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

قد تمهل لكنك لن تهمل

GMT 09:20 2016 الثلاثاء ,22 آذار/ مارس

فوائد صحية وجمالية لعشبة النيم

GMT 18:17 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

إنجي علي تؤكّد أن مصر تتميز بموقع فني عالمي رفيع

GMT 13:10 2013 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

الــ " IUCN"تدرج "الصلنج" على القائمة الحمراء

GMT 16:52 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية

GMT 11:30 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

آثار الخلافات الزوجية على سلوك الطفل

GMT 10:30 2021 السبت ,04 كانون الأول / ديسمبر

دمرنا النت والحاج جوجل!

GMT 11:43 2018 الجمعة ,08 حزيران / يونيو

البوركيني إسماعيل يانجو ينضم لنادي العروبة
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia