كيف تُشجعين طفلك على الأكل الصحي
آخر تحديث GMT07:39:41
 تونس اليوم -

كيف تُشجعين طفلك على الأكل الصحي؟

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - كيف تُشجعين طفلك على الأكل الصحي؟

بيروت - وكالات

تواجه كل أم صعوبة إقناع طفلها فى كثير من الأحيان بتناول الأطعمة والأغذية الصحية، مع الوضع فى الاعتبار أن الطفل قد يفضل أطعمة معينة مما يجعل من الصعب فى بعض الأحيان إدخال الطعام الصحى لنظامه الغذائى. إن الطفل عادة ما يكون أكثر ميلا لتناول أنواع الحلوى المختلفة والأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الملح أكثر من ميله لتناول الخضراوات والفواكه. إن أول خطوة يجب على الأم اتباعها هى توفير بيئة مناسبة وملائمة للطفل تشجعه على اختيار نظام غذائى صحى وأطعمة ذات قيمة غذائية عالية وهو الأمر الذى سيخلق بدوره علاقة إيجابية بين الطعام وبين عائلتك. إن الغذاء الصحى يعنى أن يتناول طفلك البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. وبالإضافة لما سبق، اعلمى أن الطفل وهو صغير يبكى ليعبر عن جوعه ولكنه مع تقدمه فى العمر يبدأ فى تفضيل أطعمة معينة عن أطعمة أخرى. اعلمى أنك إذا منعتِ طفلكِ من تناول أطعمة معينة تماما، فإنه قد يبدأ فى المعاناة من الاضطرابات الغذائية بعد ذلك فى حياته، كما أن هذا الأمر سيكون له تأثير سلبى على نمو وتطور الطفل. وبدلا من أن تمنعى أطعمة معينة عن طفلك قدمى له المزيد من الخيارات الصحية من الخضراوات والفواكه واللحوم اللينة وعدد من الأطعمة الأخرى. حاولى أن يكون لديكِ دائما طبق فاكهة كبير موضوع فى مكان ظاهر فى المطبخ مع الحرص على أن تجعلى طفلك يراكِ وأنتِ تتناولين تفاحة على سبيل المثال. لا تقولى لطفلكِ إن هناك أطعمة معينة مضرة بالنسبة له، ولكن يمكنكِ مثلا أن تقولى له إن تناول الطعام الصحى مرتبط بنجاحه مدرسيا، وعلى المستوى الرياضى يمكنكِ أن تقولى له مثلا إن الديك الرومى والكالسيوم الموجود فى منتجات الألبان سيعطيه قوة لممارسة الرياضة. أما مضادات الأكسدة فهى تحافظ على البشرة والجلد والإفطار الصحى سيجعله أكثر تركيزا فى المدرسة. امتدحى طفلكِ عندما يختار أطعمة صحية وإذا اختار طفلكِ أطعمة بها نسبة عالية من الدهون غير الصحية فحاولى أن توجهيه لخيارات أكثر صحية. إذا كان طفلك يريد تناول الحلوى فاقترحى عليه تناول الفراولة مع صوص الشيكولاتة ، أما إذا كان يريد تناول البطاطس المحمرة فاقترحى عليه تناول بطاطس مشوية فى الفرن. يجب أن تتناول العائلة وجبات الطعام المختلفة مع بعضها البعض وهو الأمر الذى سيجعل النظام الغذائى للطفل أفضل، ويمكن لهذا الأمر أن يكون فى البداية مرة فى الأسبوع وبعد ذلك يمكن للعدد أن يرتفع حتى ثلاث أو أربع مرات فى الأسبوع. لا تستخدمى أبدا الطعام كنظام مكافأة مع طفلك لأن هذا قد يكون عند الطفل مشاكل مع الطعام لاحقا فى حياته. إذا قمتِ بالضغط على طفلكِ لتناول نوع معين من الطعام فإن الطفل قد يرفض تناوله حتى لو كان فى العادة يحب تناوله. إن الحالة المزاجية للطفل ومدى شعوره بالحزن والقلق أمور ستؤثر بالطبع على تناوله للطعام أو رفضه لتناول الطعام وفى تلك الحالة يجب أن تعملى على حل المشكلة التى يعانى منها الطفل بدلا من التركيز على سلوكه الرافض للطعام. قد يحتاج طفلك لعدد سعرات حرارية أقل من تلك التى يحتاجها طفل آخر ويختلف هذا الأمر طبقا لعمر وحجم الطفل مع الوضع فى الاعتبار أنه أحيانا قد يكون سبب عدم تناول الطفل كمية كافية من الطعام هو حالة طبية أو مرضية وفى تلك الحالة يجب عليكِ أن تقومى باستشارة طبيب الطفل. قبل أن تضعى طفلكِ على نظام غذائى لتقليل الوزن فيجب عليكِ أن تقومى باستشارة الطبيب. يمكنكِ أن تحددى لطفلكِ وقتا معينا لتناول الأطعمة غير الصحية أو الحلوى على أن يكون مثلا هذا الوقت خلال إجازة نهاية الأسبوع أو أثناء مشاهدة فيلم مع العائلة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تُشجعين طفلك على الأكل الصحي كيف تُشجعين طفلك على الأكل الصحي



GMT 12:01 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

كيفية قياس معدل الذكاء عند الأطفال ؟

GMT 11:56 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

ما هي أصعب المهام التي تعترض الأمهات عند تربية الأطفال؟

GMT 17:49 2019 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

كيف تعرفي أن طفلك يعاني من صعوبات التعلم؟

GMT 22:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

ما هي مواصفات الحقيبة والحذاء والزي المدرسي؟

GMT 22:45 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

هل تؤثر فترة الحضانة على سلوك الأطفال؟

GMT 22:43 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

كيف تتخلص من ضعف التركيز أثناء المذاكرة ؟

GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 06:31 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

تنعم بأجواء ايجابية خلال الشهر

GMT 18:34 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة

GMT 15:20 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

قد تمهل لكنك لن تهمل

GMT 09:20 2016 الثلاثاء ,22 آذار/ مارس

فوائد صحية وجمالية لعشبة النيم

GMT 18:17 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

إنجي علي تؤكّد أن مصر تتميز بموقع فني عالمي رفيع

GMT 13:10 2013 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

الــ " IUCN"تدرج "الصلنج" على القائمة الحمراء

GMT 16:52 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia