كيف تحافظ على التركيز في نهار رمضان
آخر تحديث GMT09:18:26
 تونس اليوم -

كيف تحافظ على التركيز في نهار رمضان؟

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - كيف تحافظ على التركيز في نهار رمضان؟

كيف تحافظ على التركيز في نهار رمضان
القاهرة - العرب اليوم

نحن الآن في شهر مبارك وهو شهر رمضان الذي فرض فيه على المسلمين الصيام من الفجر وحتى المغرب. والصيام يؤثر على كل منا بأشكال مختلفة فهناك من يستطيع التعامل مع الصيام بشكل عادي وهناك من يفقد قواه بسرعة قبل وصول النهار لمنتصفه وهذا يعتمد في الغالب على النظام الغذائي الذي تتبعه. في القرن التاسع عشر أعلن أحد الأطباء الروس أن الصوم لا يؤثر بالسلب على الجهاز العصبي كما ندعي من العصبية وسوء المزاج بل أن بعض المستشفيات الأمريكية إتخذت من الصيام علاجًا لمرضى الإضطرابات المعدية والمعوية والإستسقاء وبعض إلتهابات الجهاز الهضمي . فهو يريح الجسم ويعطيه الفرصة للإسترخاء. أسباب فقدان التركيز: يشعر البعض في أول أيام الصيام ببعض الصداع الخفيف وقلة في التركيز والسبب في ذلك قد يكون نقص نسبة السكر في الدم نتيجة التوقف عن تناول الأطعمة ولكن سرعان ما تعتاد الوصلات العصبية على هذه النسبة المعتادة من السكر وتبدأ في التأقلم معها مما يعطي الجسم الكثير من الإستقرار والراحة خلال اليوم فيما بعد العلاج: 1. هو في إتباع نظام غذائي ملئ بالخضر والفاكهة والتقليل قدر الإمكان من الدهون المركبة والوجبات الدسمة التي تزيد من الخمول والكسل. 2. وينصح أحد الأطباء بتناول سبع تمرات أثناء وجبة السحور وإن كنت تتبعين الحمية للتقليل من وزنك يمكنك الإعتماد على التمرات فقط في السحور فهو مهدئ للأعصاب ويساعد على رفع التركيز كما انه يعوض نسبة الحديد التي يحتاجها الجسم لتعويض نقص التركيز أثناء النهار 3. من الأفضل أن تبدأ إفطارك بمشروب سكري مثل الحليب مع التمر أو كوب من عصير قمر الدين وهو أحد العصائر المفضلة في الشهر الكريم 4. ومن الأفضل ألا تسرع في تناول وجبة الإفطار كاملة مكتملة قبل صلاة العشاء والتراويح بل يجب عليك تناول بعض اللقيمات الخفيفة حتى لا تصدم المعدة بكمية كبيرة من الطعام فيحدث عسر الهضم ومنها إلى الخمول والكسل. 5. يجب أن يحتوي سحورك على الكثير من الألياف حتى تقلل من شعورك المزعج الجوع فيجب أن يحتوي سحورك على بعض من الفول مع الليمون والكمون وزيت الزيتون كما يجب ان يحتوي على الزبادي والخيار أو الطماطم 6. إن وجدت أن تركيزك قد بدأ يضعف بشكل كبير خذ فقط قسطًا خفيفًا من الراحة يتبعها بعض الوقت في قراءة القرآن أو أي كتاب آخر تفضله.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تحافظ على التركيز في نهار رمضان كيف تحافظ على التركيز في نهار رمضان



GMT 00:05 2017 الأحد ,07 أيار / مايو

لماذا يحمل الأطفال الفوانيس في رمضان؟

GMT 11:58 2016 الأربعاء ,29 حزيران / يونيو

كيف نعود الأطفال على الصيام؟

GMT 02:20 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس

كيف نعود الأطفال على الصيام؟

GMT 09:02 2016 السبت ,26 آذار/ مارس

كيف نعود الأطفال على الصيام؟

GMT 17:28 2016 الأربعاء ,23 آذار/ مارس

كيف نعود الأطفال على الصيام؟

GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 17:04 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة

GMT 15:20 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

قد تمهل لكنك لن تهمل

GMT 14:26 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الحوت الخميس29-10-2020

GMT 14:52 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

قد تتراجع المعنويات وتشعر بالتشاؤم

GMT 13:46 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الثور الخميس 29-10-2020

GMT 18:06 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه

GMT 18:37 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 09:37 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

إليك وجهات سياحية رخيصة يمكن السفر إليها في بداية العام

GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تعاني من ظروف مخيّبة للآمال

GMT 22:42 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

هاني شاكر يشارك جمهوره أول أغنية له في 2021 "كيف بتنسى"
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia