ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب
آخر تحديث GMT09:18:26
 تونس اليوم -

ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب

ممارسة الرياضة
القاهرة - العرب اليوم

تشير نتائج دراسة جديدة على أنه يمكن عكس اتجاه شيخوخة القلب، بفضل ممارسة برنامج رياضة بدنية بشكل منتظم قبل سن الـ 65 عامًا. بحسب نتائج دراسة نُشرت في المجلة الطبية Circulation ، فإنّ من الممكن عكس اتجاه شيخوخة القلب عن طريق البدء بممارسة الرياضة البدنية تحديدًا قبل سن الـ 65 عامًا.

فقد أجرى الباحثون في المركز الطبي UT SouthWestern في الولايات المتحدة الأميركية، اختبارًا في الحجرة ناقصة الضغط، أو حجرة الارتفاع (عبارة عن حجرة تُستخدم لاختبار الحالة الفيزيولوجية للطيارين أو الإنسان، لمعرفة تأثير الارتفاعات الشاهقة على جسم الإنسان)، لقياس تأثير الرياضة على شيخوخة القلب. وقد أجروا تجربتهم هذه بمشاركة 53 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 45 - 64 عامًا، للتأكد ممّا إذا كان النشاط الرياضي يستطيع استعادة مرونة القلب لدى الأشخاص الخاملين، أو قليلي النشاط الجسدي. وتوجّب على المشاركين الخضوع من 4 إلى 5 جلسات من التمارين الرياضية في الأسبوع الواحد، تتراوح مدة كل جلسة منها 30 دقيقة، وتتضمن تمارين التحمية – التسخين – وتمارين التمدد.
بالنسبة إلى مجموعة السيطرة، فقد مارست اليوغا وتمارين التوازن، فيما اتّبع المتطوعون الآخرون ولمدة عامين التمارين التالية:

جلسة تدريب أسبوعية مكثفة جدًّا مدتها 30 دقيقة، يُتوقّع خلالها أن يصل معدل ضربات القلب إلى 95 في المئة من أعلى تدفق له، ولمدة 4 دقائق، تليها 3 دقائق من التعافي والراحة، ثم يتكرر التمرين 4 مرات، يتبعها تمرين للتعافي بمعدل متوسط الكثافة نسبيًّا.
3 جلسات أسبوعية أخرى من التدريب مدتها ساعة كاملة، ولكنها متوسطة الكثافة، وينبغي خلال التدريب أن يكون المشاركون قادرين على الاستمرار في إجراء محادثة.
وبعد ذلك، جلسة أو جلستان يمارس خلالها المشاركون، تمارين القوة باستخدام الأوزان أو أجهزة التدريب.

ممارسة الرياضة قبل سن ألـ 65 عامًا توقف شيخوخة القلب

أثبتت نتائج الدراسة أنّ ممارسة التمارين الرياضة لمدة عامين، يحسّن الحدّ الأقصى لإمداد القلب بالأكسيجين أثناء ممارسة الرياضة، بنسبة 18 في المئة، ومرونة عضلة البطين الأيسر بنسبة 25 في المئة. ولكن يشير الباحثون إلى أنّ هذه الوصفة يجب أن تستمر مدى الحياة كعادة صحية جيدة، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان وأخذ حمّام دش دائمًا. ولكي تلمسوا أفضل الفوائد من هذا التدريب، يجب عليكم أن تبدأوا هذه التمارين في منتصف مرحلة البلوغ أو قبل سن الـ 65 عامًا على أقصى تقدير، عندما لا تزال عضلة القلب تتميز ببعض المرونة، وقادرة على إعادة تشكيل نفسها. ويجب ممارسة الرياضة من 4 - 5 مرات في الأسبوع.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب ممارسة الرياضة توقف شيخوخة القلب



GMT 12:11 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

المشكلات السلوكية عند أطفال الروضة وطرق حلها

GMT 12:08 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

طرق التعامل مع الطفل الحركي لمذاكرة دروسه

GMT 04:08 2020 السبت ,12 كانون الأول / ديسمبر

وضع حدودٍ لطفلك أمر يساعده على الشعور بالأمن

GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 14:21 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الجدي الخميس 29-10-2020

GMT 14:05 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الأسد الخميس 29-10-2020

GMT 08:29 2021 الجمعة ,07 أيار / مايو

مسلسل ''حرقة'' أفضل دراما رمضانية في تونس

GMT 05:48 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

اكتشاف تقنية جديدة تساعد في إنقاص الوزن الزائد

GMT 05:31 2016 السبت ,26 آذار/ مارس

البردقوش فوائده واستخدامه

GMT 00:15 2016 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الشطة لعلاج مرض الصدفية

GMT 10:54 2013 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

ندوة عن القبول في جامعات الولايات المتحدة في "أميركية دبي"

GMT 09:15 2021 الأربعاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أيتام «داعش» مَنْ يعينهم؟

GMT 18:04 2021 الإثنين ,29 آذار/ مارس

أخبار من اميركا وعمليات إطلاق النار فيها

GMT 04:00 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

موصفات سيارة كايلي جينر الرولز-رويسمن طراز Wraith
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia