الجري والعمل التطوعي من الخطوات التي تمنح الصحة وطول العُمر
آخر تحديث GMT07:39:41
 تونس اليوم -

الجري والعمل التطوعي من الخطوات التي تمنح الصحة وطول العُمر

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - الجري والعمل التطوعي من الخطوات التي تمنح الصحة وطول العُمر

الجري
دبي ـ العرب اليوم

هل تريد أن تبدو أصغر من سنك، وتتمتع بصحة جيدة مع تقدم العُمر؟ هناك أشياء عليك أن تغيرها في نمط حياتك ليصبح مصدراً لتجدد الطاقة والحيوية في جسمك، وينعكس ذلك على صفاء الذهن، والتخلص من التوتر، وشحن قوتك. هناك أيضاً عادات يحسن أن تتجنبها، مثل التدخين، والدهون، والإفراط في تناول السكريات.

شرب كوبين إلى 3 أكواب من القهوة يومياً يرتبط مع انخفاض خطر الوفاة الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ويمضون وقتاً أطول في الوقوف لديهم معدل أقل من الوفيات بسبب أمراض القلب والشرايين إليك أهم الخطوات التي تساعدك على التمتع بالصحة وطول العُمر:

الجري 5 دقائق يومياً. وجدت دراسة شارك فيها أكثر من 55 ألف شخص أن الذين يمارسون رياضة الجري يعيشون 3 سنوات أطول ممن لا يجرون أبداً. وأن الذين يجرون أقل من ساعة أسبوعياً يعيشون تقريباً مثل من يجرون 3 ساعات أسبوعياً.

شرب القهوة. بينت دراسة موسّعة نُشرت في مجلة التغذية البريطانية شملت فحص بيانات 20 دراسة شارك فيها 974 ألف شخص أن شرب كوبين إلى 3 أكواب من القهوة يومياً يرتبط مع انخفاض خطر الوفاة. تساعد القهوة على تسريع الأيض، وتقليل الصداع، وتقليل اضطرابات المعدة والقلق.

تحمّل المسؤولية. بينت دراسة تابعت المقيمين في دور رعاية المسنين، أن من اختاروا تحمّل مسؤولية القيام بمهام لرعاية النباتات، واختيار وسائل الترفيه مثل انتقاء الأفلام التي يشاهدونها في المساء، عاشوا أطول ممن اعتمدوا لى موظفين يتخذون القرارات نيابة عنهم.

العمل التطوعي. بينت دراسة أميركية أن الذين يمارسون العمل التطوعي ينخفض لديهم معدل الوفيات بنسبة 20 بالمائة، إضافة إلى انخفاض الاكتئاب، وارتفاع مستوى الرضا عن حياتهم. ويُظهِر ذلك أن الإنسان يستفيد نفسياً من العمل.

الواقعيون أفضل من المثاليين. بصيغة أخرى يمكن القول إن القليل من التشاؤم صحي. الواقعيون أكثر حذراً في حياتهم وأكثر استعداداً للصعوبات، ويميلون إلى العيش أطول من أقرانهم المثاليين.

الوقوف. بينت دراسة كندية حديثة نشرت في مايو الماضي أن الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ويمضون وقتاً أطول في الوقوف لديهم معدل أقل من الوفيات بسبب أمراض القلب والشرايين.



 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الجري والعمل التطوعي من الخطوات التي تمنح الصحة وطول العُمر الجري والعمل التطوعي من الخطوات التي تمنح الصحة وطول العُمر



GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 12:40 2021 الإثنين ,24 أيار / مايو

بريشة : علي خليل

GMT 16:56 2019 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

سجن بريطانية شاركت في قتل طالبة مصرية 8 أشهر

GMT 17:11 2021 الأحد ,31 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار في الديكور لمنزل دافئ وعصري في الشتاء

GMT 00:31 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

عبد الجليل يستعد لرحلة عبور المغرب من شماله إلى جنوبه

GMT 08:54 2021 الأربعاء ,28 إبريل / نيسان

بَلى .. أحضّرها

GMT 05:55 2017 الأحد ,16 إبريل / نيسان

روسيا تدافع عن نفسها لا الأسد
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia