ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
آخر تحديث GMT09:18:26
 تونس اليوم -

ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع

القاهرة – العرب اليوم

الكثير منا لديهم الرغبة في إنقاص الـوزن بكــمية كـبيرة خـلال وقــت قــصير للعودة للجسـم المتناسق, هذه العملية تتطلب الـــوصول إلـــى نظام ريجيم صحـي صحـيح يوفـر عملية إنقــاص الـــوزن بسـرعة ، والتقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واستبدالها بالأطعمة قليلة الدهون والسعرات الحراراية .
اليوم الأول
الإفطار: شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .
الـــغداء: شريحـة من الـــجبن خـــالـــي الـــدسـم + سـلطة خـــضار + كــوب مزيج من عصير الأناناس والـكــيوي .
الـــعشاء: ثمرة فـــــاكــهة طازجة + كــوب من الـــحـليب خـــالـــي الـــدسـم .
اليوم الثانى
الإفطار: شريحـة توسـت + ثمرة فـــــاكــهة طازجة + كــوب من الـــحـليب خـــالـــي الـــدسـم .
الـــغداء: 2 بيضة مسـلوقــة + سـلطة فـــــواكــة + كــوب عصير برتقــال .
الـــعشاء: 2 حـبة من الـــبطاطس الـــمهروسـة + كــوب من مزيج عصير الـــكــيوي والـــأناناس.
اليوم الثالث
الإفطار: شريحـة توسـت + ثمرة من الـــفـــــاكــهة الـــطارجة + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .
الـــغداء: قــطعة من صدور الـــدجاج منزوعة الـــجلد + سـلطة خـــضروات + عصير مزيج الـــأناناس والـــكــيوي .
الـــعشاء: شريحـة توسـت + ثمرة من الـــفـــــاكــهة الـــطازجة + حـبة بطاطس مهروسـة .
اليوم الرابع
الإفطار: شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم + 5 شرائحـ أناناس + ثمرة من الـــفـــــاكــهة الـــطازجة .
الـــغداء: قــطعة هامبورجر + كــوب مزيج من عصير الـــكــيوي والأناناس .
الـــعشاء : سـلطة خـــضروات مع ملعقــة من الـــمايونيز + كــوب من الـــحـليب خـــالـــي الـــدسـم .
اليوم الخامس
الإفطار: شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم + 2 حـبة مشمش .
الـــغداء: سـلطة تونة بدون زيت + سـلطة من الـــخـــضروات + ثمرة فـــــاكــهة طازجة .
الـــعشاء : حـبة بطاطس مسـلوقــة + بيضة واحـدة مسـلوقــة + كــوب عصير مزيج الـــكــيوي والأناناس .
اليوم السادس
الإفطار: شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم + ثمرة من الـــفـــــاكــهة .
الـــغداء: 4 قــطع سـوسـيس مشوي + سـلطة خـــضروات + كــوب من عصير الأناناس والـــكــيوي .
الـــعشاء: 2 حـبة بطاطس مهروسـة + كــوب عصير من مزيج الـــكــيوي والأناناس .
اليوم السابع
الإفطار: شريحـة توسـت + نصف ثمرة جريب فـــــروت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .
الـــغداء : سـلطة الـــدجاج + عدد 6 حـبات من الـــخـــضار ( بازلاء – فـــــاصولياء ) مطبوخـــة على الـــبخـــار + كــوب عصير من مزيج الأناناس والـــكــيوي .
الـــعشاء : سـلطة فـــــواكــة طازجة + 2 بيضة مسـلوقــة + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع



GMT 16:35 2016 الإثنين ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل 10 طرق لخسارة الوزن

GMT 20:29 2016 الأربعاء ,17 آب / أغسطس

تقنية الميزوثيرابي لخسارة الوزن بفعالية

GMT 20:30 2016 السبت ,06 آب / أغسطس

الحمية بدون ألياف لانقاص الوزن سريعاً

GMT 01:31 2016 الأربعاء ,03 آب / أغسطس

ريجيم البطيخ لانقاص الوزن خلال الصيف

GMT 13:28 2016 الثلاثاء ,05 تموز / يوليو

5 طرق تساعدك على حرق الدهون في المنزل

GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 18:47 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الدلو الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 18:38 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج القوس الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 14:13 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج العقرب الخميس 29 -10 -2020

GMT 14:08 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج العذراء الخميس 29-10-2020

GMT 15:33 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 18:18 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الأسد الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 16:31 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 18:23 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يبدأ الشهر مع تنافر بين مركور وأورانوس
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia