رحلة أميرة من الهندسة لهزيمة الاكتئاب بيوجا التنفس
آخر تحديث GMT09:18:26
 تونس اليوم -

رحلة "أميرة" من الهندسة لهزيمة الاكتئاب بيوجا التنفس

 تونس اليوم -

 تونس اليوم - رحلة "أميرة" من الهندسة لهزيمة الاكتئاب بيوجا التنفس

أميرة شوقى
إسراء عبد القادر - العرب اليوم


كأى فتاة فى مثل سنها تخرجت "أميرة شوقى" فى كلية الفنون الجميلة قسم عمارة لتبدأ حياتها العملية بشكل طبيعى فى مجال الهندسية المعمارية. أيام تمر، ومسئوليات تتزايد، فتعرضت لضغط عصبى كبير سبب لها قرحة فى المعدة ولكنه كان بداية طريق مختلف فى مشوارها، وانتقالها من مجال الهندسة المعمارية للتخلص من  الشد العصبى بيوجا التنفس.

تحكى أميرة، بداية رحلتها مع هذا المجال أنها  بعد إصابتها بقرحة شديدة فى المعدة أخبرها الطبيب المعالج أن هذا الأمر ليس لسبب عضوى، إنما ناتج عن ضغوط العمل والشد العصبى، ونصحها باتباع " يوجا التنفس، أو الأكسجين" والتى تساهم فى علاج معظم الأزمات النفسية.

" بدأت مشوارى مع ممارسة يوجا التنفس  بعد 5 سنوات من التخرج واتعلمت حاجات كتير فادتنى فى تخطى مشاكلى لحد ما بقيت بعلم اليوجا"، كلمات وضحت من خلالها أميرة نقطة انطلاقها فى ذلك المجال، فمنذ عام 2010 إلى 2015 وهى تمارس التنفس واليوجا لتخطى ذلك.

أتيحت لأميرة عام 2015 فرصة السفر للهند لدراسة كيفية تعليم اليوجا والتنفس وهو ما عادت به إلى مصر لنقل تجربتها للآخرين حتى يتخطوا ضغوطهم، ويتمكنوا من معرفة أجسامهم بشكل أفضل، وعن فائدة "التنفس" تقول أميرة أنها تعلمت فى المدرسة الهندية كيفية تنظيم التنفس، وإدخال كمية الأكسجين المناسبة لاكتساب الطاقة، موضحة أن الطريقة التى اعتاد الكثيرون على التنفس بها  تستخدم 35 % فقط من وظائف الرئتين وهو ما تعلمت أميرة تعديله من خلال ممارستها للتنفس واليوجا واستخدام وظائف الرئتين بشكل كامل.

" بعد عودتى من الهند بدأت أعلم التنفس واليوجا وأهم حاجة إن الشخص يعرف جسمه كويس"، كلمات عبرت بها أميرة عما فعلته بعد حصولها على رخصة تعليم اليوجا من الهند عام 2015، وبالفعل تمكنت على مدار ال3 أعوام الماضية من توصيل هدفها للكثير من الشباب وخاصة الفتيات.

فكلمة السر فى استخدام التنفس للتغلب على الضغوط  هو معرفة الجسم جيدًا، والإهتمام بثقافة الجسم والعناية به، وهو ما يؤثر إيجابيًا  على الحالة النفسية والتركيز والإنتاجية بطبيعة الحال.

اليوجا
 
بجلسات تتراوح أعمار أفرادها بين الـ20 والـ30 عاما تمكنت أميرة من نقل تجربتها مع يوجا التنفس للكثيرات، وتسرد أنها واجهت بعض المشكلات فى البداية من معرفة الجمهور المصرى لقيمة الجسم، والاهتمام به، وهى كلمة السر التى تقوم عليها يوجا التنفس، بالإضافة للمفهوم الخاطئ عن اليوجا بأنها تأملات فقط، ولكن بحسب ما توضح أميرة أنها حركات عضلية بطريقة محددة تعمل على شد العضلات، واسترخائها، وعملها بشكل أكثر فاعلية وفائدة للحالة النفسية.

وتبعث أميرة للفتيات والنساء بشكل عام  5 نصائح هامة تمكنهن من تجاوز ضغوط العمل عن طريق يوجا التنفس:

1 – تعرفى على جسمك جيدًا، وقدرى تفاعلاته واستجابة أعضائه المختلفة مع الظروف المحيطة.

2 -  إدراك المواقف التى تتعرضين لها جيدًا، ماذا يؤثر فيكِ ومالا يؤثر ولا يلفت انتباهك، وحددى ما يثير انفعالك منها

3 – نسقى قائمة بالأشياء التى تتسبب فى سعادتك.

4 – قومى بعمل توليفة من الراحة وارسمى خطة لنفسك  بحسب متطلباتك لتصبحى سعيدة.

5 – أدركِ جيدًا أنه لا يوجد طريق سهل، وعليكِ بذل المجهود الكبير والذى يبدأ من الطريق " النفسى"، أو العلاج بيوجا التنفس.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رحلة أميرة من الهندسة لهزيمة الاكتئاب بيوجا التنفس رحلة أميرة من الهندسة لهزيمة الاكتئاب بيوجا التنفس



GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

الكشف عن فوائد مذهلة لحقنة تخفيف الوزن الشهيرة

GMT 18:47 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الدلو الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 18:38 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج القوس الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 14:13 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج العقرب الخميس 29 -10 -2020

GMT 14:08 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج العذراء الخميس 29-10-2020

GMT 15:33 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 18:18 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الأسد الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 16:31 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 18:23 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

يبدأ الشهر مع تنافر بين مركور وأورانوس

GMT 18:08 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الجوزاء الإثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 14:11 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الميزان الخميس29 -10-2020

GMT 14:42 2019 السبت ,16 آذار/ مارس

أفكار جديدة وملفتة لديكورات ربيع 2019

GMT 15:25 2019 الأربعاء ,26 حزيران / يونيو

انتحار طالب داخل لجنة للثانوية العامة في الغربية
 
Tunisiatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday Tunisiatoday
tunisiatoday tunisiatoday tunisiatoday
tunisiatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
tunisia, tunisia, tunisia